كيف تجعل من طعامك دواء؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

Iهذه معلومات أتمنى أن تفيد الجميع وشعارها
(((الرياضة والغذاء.:cook:::7_5_131::: قبل الطبيب والدواء:11retcher)))
؛؛؛؛؛؛؛(البيض)؛؛؛؛؛؛
هو من أفضل أنواع البروتينات المتوازنة ويفضل تناول بياض البيض لانة يحتوي على بروتين خالص يساعد على بناء العضلات ، أما الصفار فانة يحتوي على نسبة من الدهون والكوليسترول ولكن لايجب الأمتناع عنه لانه يحتوي على فيتامينات مهمه وعلى هرمون النمو.
مع ملاحظة أنه يجب أن يكون البيض مسلوقآ لضمان موت الجراثيم والبكتيريا لأن تناوله غير مطبوخ يؤدي الى تسمم..
؛؛؛؛(الزبادي)؛؛؛؛؛؛؛؛
يحتوي على برتينات وكربو هيدرات وبروتين مهضوم ولذلك فهو سريع الأمتصاص ولايؤدي الى عسر الهضم كما يفعل الحليب،،وهو مصدر رخيص للبروتين ويعتبر الزبادي مهدى للأعصاب ومدر للبول كما تعمل البكتيريا الحميدة الموجوده في الزبادي على تنظيف مجرى الجهاز الهضمي ليحمي المعدة من العفونة ومن ترسب بقايا الطعام..
؛؛؛؛؛(السمك)؛؛؛؛؛؛
غني باليود المهم للغدة الدرقية والهرمونات التي تساعد على التفكير والحركة ومنع التخلف العقلي وفي كثير من البلدان يضاف اليود للملح، كما أنه يخفض الأصابة بأمراض القلب لأن السمك غني بالأحماض المسماه ((اوميجا_3))التي تحمي القلب من تكون الجلطات..
؛؛؛؛؛(التفاح)؛؛؛؛؛
يحتوي على ألياف وأملاح معدنية وفية نوع من ألالياف تسمى البكتين التي تساعد على التخلص من الحموضه والغازات بالمعدة والكوليسترول ويساعد على ثبات سكر الدم كما يعالج الأمساك والأسهال..
؛؛؛؛؛؛(الجزر)؛؛؛؛
من أكثر الخضار فائدة للنضر لأنه غني بفيتامين ..أ..ويوجد فية معادن الكالسيوم والبوتاسيوم، ويستخدم عصير الجزر لعلاج السعال والأمساك،ويساعد على أنقاص الوزن لأنه يعطي الشعور بالشبع كما أنه منخفض في السعرات الحرارية..
؛؛؛؛؛(الخس)؛؛؛؛؛
يحتوي على فيتامين ..أه..أضافة للاملاح المعدنية كالحديد وهو يمنع العقم وينشط حركة الأمعاء ويعمل على أدرار البول ويفيد في تهدئة الأعصاب..
؛؛؛؛(الجرجير)؛؛؛؛؛
غني بفيتامين ..أ.. ويحتوي على اليود والحديد وعلى مادة خردلية تفيدو في تخفيض نسبة السكر،،كما يساعد على أخراج البلغم ،ويساعد على تنقية الدم وينصح شرب عصير الجرجير للمدخنين في حالة تسمم من النيكوتين
؛؛؛؛(البقدونس)؛؛؛؛؛
يحتوي على فيتامين..ب..والكالسيوم والفسفور وهو مسهل للهضم ومقوي للبصر ويفيد في تنقية الكلى والمثانة وأدرار البول وتخفيض نسبة الكوليسترول..
؛؛؛(البصل والثوم)؛؛؛؛
يحتوي على فيتامينات ومعادن ومواد مدره للبول ومفيد في علاج ضغط الدم وحالات أضطرابات الهضم لأنه يعمل على طرد الغازات والديدان المعوية..أما الثوم يفيد في ضغط الدم وفي تقليل تصلب الشرايين ويسهل عملية الهضم ويقتل الديدان المعوية ويعيق نموالبكتيريا وينشط أفراز الصفراء..
؛؛؛؛(الفجل)؛؛؛؛
يحتوي على نسبه عالية من الألياف لذلك فهو يعمل كملين وعصيره مفيد في علاج حصوات الكلى..
؛؛؛؛(الخيار)؛؛؛؛؛
مليىء بالماء ويملىء المعدة لوجود الألياف وبالتالي يساعد على تخفيف الجوع..
؛؛؛؛؛؛(الحبة السوداء)؛؛؛؛؛
تساعد في حالات الربو والزكام وارتفاع ضغط الدم وفي تقليل التجلطات الدموية..