كيف تحافظين على رشاقتك مع اغراءات حلويات العيد

تبدأ مظاهر العيد قبل العيد نفسه، حيث تبدأ الأسرة بشراء حاجياتها من ألبسة وأطعمة وغيرها، ويتم الإعداد للحلويات الخاصة بالعيد في بعض المناطق، كمثل "الكليجية" والمعمول وغيرها الكثير، لكن مع الخروج من شهر الصيام وأمامك كل هذه الحلويات الغنية بالسعرات الحرارية كيف يمكنك الحفاظ على وزنك؟.

الحل الوحيد للحفاظ على وزنك هو التوازن في تناول هذه الأشياء، كما أن الحفاظ على الوزن يبدأ من المطبخ، فيجب على ربة المنزل تقديم الخضراوات والفواكه قبل الطعام وعدم إضافة الدهون وتقديم الدجاج أو أي لحوم أخرى مسلوقة أو مشوية، أما الخضار فيقدم بشكل شوربة أو مرقة أو مسلوق ويراعى تقليل الأرز والمكرونة والدهنيات كالزبدة والسكريات والحلويات، وصوم بعض الأيام بالإضافة عمل مجهود بدني.

وهناك اعتقاد خاطئ بأن الحليب الخالي من الدسم يحتوي على عناصر غذائية أقل من الحليب الكامل الدسم والصحيح أن الاثنين متساويين في العناصر الغذائية إلا أن الحليب الخالي من الدسم لا يحتوي على كميات الدهن والكولسترول الكبيرة ولذلك فهو بديل ممتاز للمساعدة على تخفيف الوزن.

وهناك أيضاً اعتقاد خاطئ بأن شرب عصير الجريب فروت صباحاً يذيب الدهون من الجسم والصحيح أن عصير الجريب فروت لا يقوم بإذابة الدهون فالتخلص من الدهون يتم عن طريق التمرينات الرياضية والإقلال من الأكلات التي تسبب زيادة في الوزن. واعلمي جيدا أن تناول عصير الجريب فروت في الصباح قد يسبب حرقان في المعدة بسبب تناوله والمعدة خالية.

أما إذا تناولتيه قبل موعد الوجبات بحوالي ساعة فإنه يعمل على تقليل الشهية للطعام.

عزيزتي إن الامتناع عن وجبة الفطور والعشاء ليس بالضرورة يساعد في تخفيف الوزن فقد يحدث العكس فقد تتناولين الطعام بكميات كبيرة عند وجبة الغداء تفوق ما كنت تأكلينه في الفطور والعشاء.

وهناك اعتقاد خاطئ بأن الخبز الجاف أو التوست وأنواع الشابورا يحتوي على سعرات حرارية أقل من التوست الخبز الطري والخبز الأبيض وهذا غير صحيح، فالاثنان يحتويان على نفس السعرات الحرارية وكل ما في الأمر أن كمية كبيرة من الماء قد تبخرت عند تحميص الخبز، ولكن المواد الأخرى ما زالت باقية في الخبز ومن المعروف أن الماء لا يوجد فيه سعرات حرارية.