النوم الجيد يبدأ من اختيار المرتبة المناسبة، فهي ليست مجرد قطعة أثاث، بل عنصر أساسي يؤثر على صحة الظهر وجودة النوم والنشاط طوال اليوم. ومع تعدد أنواع المراتب في الأسواق، قد يكون من الصعب معرفة الخيار الأنسب لك. في هذا الدليل من مراتب سدير ستتعرف على أهم المعايير التي تساعدك على اختيار المرتبة المثالية.
لماذا يعد إختيار المرتبة المناسبة مهمًا؟تقضي ما يقارب ثلث يومك في النوم، لذلك فإن المرتبة الجيدة تساعد على:
- دعم العمود الفقري بالشكل الصحيح.
- تقليل آلام الظهر والرقبة والمفاصل.
- تحسين جودة النوم وتقليل التقلب أثناء الليل.
- توزيع وزن الجسم بالتساوي.
- الاستيقاظ براحة ونشاط.
- المرتبة اللينة: مناسبة لمن ينامون على الجانب والأوزان الخفيفة.
- المرتبة متوسطة الصلابة: الخيار الأكثر شيوعًا، وتناسب أغلب الأشخاص.
- المرتبة القاسية: مناسبة لمن يحتاجون إلى دعم أكبر أو يفضلون الشعور بالثبات أثناء النوم.
- النوم على الظهر: يحتاج إلى مرتبة متوسطة إلى متوسطة القساوة لدعم العمود الفقري.
- النوم على الجانب: يفضل مرتبة أكثر مرونة لتخفيف الضغط عن الكتفين والوركين.
- النوم على البطن: يحتاج إلى مرتبة أكثر صلابة لمنع انحناء العمود الفقري.
3. انتبه إلى نوع الخاماتاختيار خامة المرتبة يؤثر بشكل مباشر على مستوى الراحة.
الميموري فوم (Memory Foam)يتكيف مع شكل الجسم ويقلل نقاط الضغط، مما يجعله مناسبًا لمن يعانون من آلام الظهر والمفاصل.
اللاتكسيوفر دعماً مرناً وتهوية جيدة، ويتميز بعمر افتراضي طويل.
النوابض الجيبية (Pocket Spring)تمنح دعماً مستقلاً لكل جزء من الجسم، وتقلل انتقال الحركة بين جانبي المرتبة، لذلك تعد خيارًا مثاليًا للأزواج.
الإسفنج عالي الكثافةيتميز بالمتانة ويوفر دعماً ثابتاً مع الحفاظ على شكل المرتبة لفترة طويلة.
4. اختر المقاس المناسباحرص على أن يكون طول المرتبة أطول من طولك بما لا يقل عن 15 إلى 20 سم، وأن يتناسب عرضها مع مساحة السرير وعدد المستخدمين.
5. تحقق من التهويةالمراتب المزودة بفتحات تهوية أو خامات تسمح بمرور الهواء تساعد على تقليل الرطوبة والحرارة، مما يوفر بيئة نوم أكثر راحة.
6. لا تنسَ الضمانكلما زادت جودة المرتبة، زادت مدة الضمان. لذلك احرص على شراء مرتبة من علامة موثوقة تقدم ضمانًا ضد عيوب التصنيع.
هل المرتبة الطبية مناسبة للجميع؟المرتبة الطبية ليست بالضرورة قاسية كما يعتقد البعض، بل هي مرتبة صُممت لتوفير دعم صحي للجسم والمحافظة على استقامة العمود الفقري أثناء النوم.
إذا كنت تعاني من:
- آلام الظهر.
- آلام الرقبة.
- الضغط على المفاصل.
- النوم غير المريح.
علامات تدل على أنك تحتاج إلى تغيير المرتبة
- الاستيقاظ مع آلام في الظهر أو الرقبة.
- هبوط أو تشوه في سطح المرتبة.
- سماع أصوات من النوابض.
- الشعور بعدم الراحة أثناء النوم.
- مرور أكثر من 8 إلى 10 سنوات على استخدام المرتبة (بحسب نوعها وجودتها).
نصائح للحفاظ على المرتبة
- استخدم واقي مرتبة للحماية من الأتربة والسوائل.
- قم بتدوير المرتبة كل 3 إلى 6 أشهر.
- ضعها على قاعدة سرير مستوية.
- حافظ على تهوية الغرفة والمرتبة بشكل دوري.
- تجنب القفز على المرتبة.
- نظف البقع فور ظهورها باستخدام منظفات مناسبة.