الاخت منفسج2006 ،، يجب ان تضعي هدف في حياتك ويجب ان تحفزني نفسك وان تقولي انني مريض ويجب ان اعالج نفسي ، مثلا: مريضة السكر او الضغط تتبع دايت معين ورياضة معية لكي تحافظ على حياتها وصحتها، كذلك انتي يجب ان تعالجي نفسك وان تقولي لن اعمل رجيم بل سوف اغير اسلوب حياتي واثقف نفسي غذائيا ، انا كذلك كنت سابقا مستسلمة للامر الواقع لكن فجأة احسست بان العمر يمشي وانا واقفة مكاني لذا شدد العزم في التخلص من كل هذا الوزن بس على مدى بعيد وليس بسرعة لانني اريد ان اغير اسلوب حياتي ، لقد اصبحت الرياضة شغلي الشاغل والغذاء الصحي هو الخيار الاول لي ، لذا استعيني بالله سبحانة وسوف تنولين مرادك،،،،

مرحبا خواتي الباحثات عن الرشاقة وتخفيف الوزن،،،،، انتو تبغون تشجيع وانا عندي التشجيع خلينا من غدا نعمل ريجيم مع بعض ورياضة مدتها ساعة على الاقل في البيت او النادي بس بدون غش او تلاعب ، لذا ارجو من الاخوات الراغبات في الانضمام معي في هذا التغيير ان ترد علي ، علشان نسوي قرووب ونشوف النتائج ، وهذا موقع the biggest loser اللي كان ينعرض في محطة MBC4 ادخلوا هذا الموقع وحيزيد حماسكم عندما تشوفون النتائج المذهلة التي قام بها المتسابقون ،،،،
http://www.nbc.com/The_Biggest_Loser/

:7_5_127: :10_8_9:

:7_2_103v: :7_2_103v: يالله بنات عليكم بالاكل المشوي

عزيزتي ام حسين ... اتحفينا بالمزيد من النصائح عن الاكل الصحي والرياضة المثلي لانقاص الوزن
... الله يوفقك وجعله في ميزان حسناتك...

مرحبا،،، شمس القمر،،،،، سوف اعطيكم ريجيم سهل وفي متناول الجميع:
الصبح عدد 2 صمونة سمرة معها فول أو جبن قليل الدسم أو بيض مسلوق من غير الصفار، كأس صغير عصير الاناناس أو صحن كبيرأو متوسط الفواكة المشكلة
شرب شاي اخضر في الصباح والظهر وأي وقت من دون اضافة السكر
الغداء : صحن كبير سلطة+ شوربة من الكويكر مع الربيان او الدجاج ومعكرونة اللي يحطونها في الشوربة (وهذا اذا كنتي تحبين الشوربات)طبعا تسوينها بدون دهن واذا حبيتي اقولك الطريقة قولي ،وممكن تاكلين بدل الشوربة دجاج أو سمك أو لحم مشوي بس بدون خبز واذا كان لابد من الخبز فيكون كمية صغيرة يعني نصف خبزة.
وفي العشاءانصحكم بعدم الاكل واذا كان لابد من الاكل فيجب ان يكون في وقت غير متاخر من الليل مثل بعد صلاة العشاء أو المغرب ويكون لايحتوي على خبز فقط سلطة او فواكة.

....................واذا تبغون المزيد فانا حاضرة................

طبعا لا تنسون الرياضة كل يوم ساعتين..................... :7_5_131: :7_5_122: :7_5_127: