السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أتمنى أن تكونوا بأفضل حال ..أولا أبارك لكم بقدوم شهر رمضان المبارك .. وأدعو الله العلي القدير أن يوفقنا لقيامه وصيامه وأن يعيده علينا أعواما عديده وسنينا مديدة
ملخص رقم 1 من كتاب " كيف تصبحين أصغر 10 سنوات خلال 30 يوما"
المترجم إلى أكثر من 17 لغة وتم بيع أكثر من مليوني نسخة
صورة الغلاف
يظن كثير من الناس أن بشرتهم تهرم عندما تبدأ التجاعيد بالظهور .. فلماذا يبدو لون بشرتنا وكأنه يتغير في غالب الأوقات؟؟؟؟؟
قد يبدو التغير أحيانا ما بين ساعة وأخرى..
ذلك لأن الجلد يفتقر إلى طبقة من النسيج الضام، الذي يعمل كطبقة من الاسفنج تحت الجلد أو ما يعرف بـ " الكولاجين".
يمكنك أن تجعل خلايا النسيج الضام في جسمك قوية ونظرة وأكثر شباباً خلال ثلاثين يوما باتباع التالي :
1. زود الكولاجين الموجود في جسمك بمزيد من الأحماض الأمينية وذلك بتناول عصير الليمون أو ملعقة من خل التفاح قبل وجبات الطعام الرئيسية.
2. تناول الفواكه الغنية بفيتامين سي وكذلك تناول حبوب الزنك لمدة 30 يوم.
3. تجنب تناول الأطعمة الجاهزة وأكثر من تناول الخضار الأغذية المشتملة على الألياف.
4. إن كنت مدخناً قلل عدد السجائر التي تدخنها يوميا.
5. اشرب الكثير من الماء والسوائل لأن النسيج الضام يحتاج إلى الكثير من السوائل.
6. تناول المواد التي تحتوي على مضادات الأكسدة لمدة 30 يوما.
7. زد معدل ساعات نومك أو راحتك لمدة ساعة يومياً.
8. مارس تمرينات يومية خفيفة مرتين يومياً حتى ولو لمدة خمس دقائق.
9. عرض جلدك لتغيرات درجات الحرارة والبرودة ولو لمرة واحدة يومياً.
10. غير درجة حرارة الماء أثناء الاستحمام من الساخن إلى البارد وبالعكس عدة مرات أثناء الاستحمام إذا استطعت.
يااااااااارب ياقمرات اكون قد افدكم
ومحتاجة منكم دعوة بشفاء العاجل باذن الله
:26:
:26:
:26:
اللهم يآكريم يآمنان اشف اختي في الله اسكندرانيه واشفها وعافها واعفو عنها والبسها لبآس الصحه والعافيه آجل غير عاآجل
اللهم يآكريم يآمنان اشف اختي في الله اسكندرانيه واشفها وعافها واعفو عنها والبسها لبآس الصحه والعافيه آجل غير عاآجل
اللهم يآكريم يآمنان اشف اختي في الله اسكندرانيه واشفها وعافها واعفو عنها والبسها لبآس الصحه والعافيه آجل غير عاآجل