هذه بعض النصائح الموجهة الى الامهات العاملات المرضعات ان شاء الله ستجعل هذه العودة سهلة باذن الله.
اولا :اعملى يوم تجربة قبل العودة الفعلية الى العمل
حضرى كل ما تحتاجيه خلال اليوم لرضعات اليوم كل المعصورة بالشفاط.
اجعلى طفلك يذهب الى الحضانة لنصف اليوم فقط فى يوم التجربة لتجربى لفترة قصيرة اولا.
اذهبى الى المنزل وتصورى انك فى العمل وشفطى ثديك فترات الراحة فى العمل او فترات الصلاة.
واستعملى ما اعديتى فى شنطة العمل فقط حتى تتذكرى ما يمكن ان تكونى نسيتيه.
فى نهاية اليوم,قيسى الكمية التى انتجتيها بالشفاط وقارنيها بالكمية التى احتاجها طفلك.واسالى فى الحضانة ان كان المسئولة عن الطفل الحت عليه فى اخذ كمية من الحليب كبيرة ام لا
وستعرفى ان كنتى تحتاجى تشفطى اكثر من ذلك.
ستكون هذه التجربة مفيدة لك باذن الله.
لو كنتى لن تستطيعى التعصير فى العمل عصرى فى المنزل بين الرضعات.
ابدأى باسبوع قصير.
رتبى العودة الى العمل يوم الاربعاء مثلا .اول الايام تكون متعبة فيكون ذلك افضل.
وسيكون عندك فرصة لتجربة ما سبق والتمرن عليه.
لو استطعتى العمل نصف الاسبوع فقط يكون افضل.
جدول مقترح:
6 صباحا:استيقظى وارضعى طفلك وافطرى افطار مغذى
جهزى نفسك فى العمل واستعملى الشفاط ان استطعتى
السابعة والنصف:انزلى من المنزل
الثامنة :طفلك فى الحضانة
الثامنةوالربع:ارضعى طفلك فى الحضانة قبل ان تتركيه.
الثامنة والخامسة واربعين:وصولك الى العمل مبكرا ربع ساعة ويمكن ان يكون وقت للتشفيط ثانية
الساعة العاشرة:اول فترة راحة للتشفيط
الثانية عشر والنصف:استراحة الغذاء والتشفيط مرة اخرى
الساعة الثالثة:استراحة للتشفيط
الساعة الخامسة :اذهبى الى الحضانة لاخذ طفلك
وارضعى طفلك فى الحضانة
الساعة 6:العشاء المغذى
الساعة السابعة والنصف :ارضعى طفلك ونوميه
الثامنة :نظفى الشفاط وجهزى الانية لليوم التالى وجهزى طعامك لليوم التالى
العاشرة:اذهبى الى النوم.لو طفلك ينام طول الليل شفطى قبل النوم
مقالة مترجمة:كريستين برجرن
