كيف تعرفين بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

كيف تعرفين بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

هذه هي الطرق :

أليك بعض الاعراض التي تمكنك من معرفة اي من الفيتامينات تنقصك ، وعندما تعرفين ما هو الفيتامين الذي ينقصك، أليك الحل وهو عن طريق مجموعة من الأغذية و الفواكة والخضروات حيث تستطيعين استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ...

وما عليك الا ان تطبقي ذلك !!!

إذا كنتي تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) والحل :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

إذا كنتي تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) والحل :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر ..

إذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) والحل :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) والفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

إذا كنتي تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) والحل :
زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس ...

إذا كنتي تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) والحل :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.


منقول للفائدة