بسم الله الرحمن الرحيم
مساء الخير
سيتم سرد بعض الاعراض التي تمكننا من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لدينا ، وعندما نعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصنا
نحاول معرفة مجموعة من الأغذية ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي . * ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة .
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال .
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل .
* عدم القدرة على التركيز .
* تشقق الشفاه .
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر .
* الارق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة .
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس - الطماطم .
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر . * تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض - وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .
اتمنى لكم التوفيق..
:26:
غصن الليلك @ghsn_allylk
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
بالمعلومات المفيده