هذه هي الطرق:
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.> * ظهور تقرحات في الفم .> * العشى الليلي.> * جفاف وتقشر الجلد> فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو موجود في 1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.> 2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال
أذا كنت تعاني من :
الاجهاد المتواصل.> * عدم القدرة على التركيز.> * تشقق الشفاه> * التحسس من الضوء .> * القلق المستمر.> * الارق> فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو موجود في الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..>
أذا كنت تعاني من :
الاصابة المتكررة بالبرد .> * نزيف اللثة.> * عدم التئام الجروح بسهولة .> فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجود في الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.> * تساقط الشعر.> فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو موجود في زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...>
منقول:):):):):)
roz22العنزي @roz22alaanzy
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
وكذلك نقص الحديد.. وفقر الدم..