السلام عليكم
بصراحة ماني عارفة المكان المناسب لهذا الموضوع
بس حابة الجميع يستفيد منه قلت أنزله في العام :
كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق:
هذه بعض الاعراض التي تمكن أي شخص من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديه، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، هذه مجموعة من الاغذيةتحتوي على الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي. << من امراض بالعين
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((b)) وهو موجود في :
وهو :الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم إلتام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهوموجود في :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
منقول للفائدة
توولي @tooly_1
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ميسة النميسة
•
جزاك الله خير معلومات مهمه
الصفحة الأخيرة