كيف تعرف ما اذا كنت تعاني نقص ؟؟؟؟؟؟

كيف تعرف مااذا كنت تعاني نقص الفيتامين ؟؟؟
1_اذاكنت تعاني من الالتهابات المتكررة خصوصا في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي0
0ظهور تقرحات في الفم0العشى الليلي0جفاف وتقشر الجلد
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (A)وهوزيت كبد الحوت –الجبن – اللبن- القشدة
النباتات الخظراء والملونة مثل السبانخ الجزر –الخس-الكرنب الطماطم-البقول-الخوخ-
عصير البرتقال0
2-واذا كنت تعاني من الاجهاد المتواصل_عدم القدرة على التركيز-تشقق الشفاه
التحسس من الضوء-القلق المستمر- الاارق
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (B) وهو الخميرة الكبد –اللحوم-صفار البيض
الخظروات-الفواكه-الفول السوداني-السبانخ-الكرنب-الجزر0
3_اذاكنت تعاني من الاصابة المتكررة بالبرد_نزيف اللثة_عدم التئام الجروح بسهولة0
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (c) وهوالكبد –والطحال والموالح بكثرة وعصير اليمون
البرتقال –اليوسفي _والفراوله –الجوافه_الفجل_التفاح_الكرنب_البقدونس _الطماطم0
4_اذا كنت تعاني من الام المفاصل والام الظهر _تساقط الشعر-
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين(D) وهو زيت كبد الحوت –القشدة –اللبن –صفارالبيض
وفي اشعة الشمس 0
5_اذا كنت تعاني من الشعور بالتعب عند اقل مجهود_بطي التآم الجروح0
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (E) وهو الخضارالورقية كالخس والجرجير
والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح 0
0000000000000000000000000000000000
مع تمنياتي للجميع بالتو فيق والنجاح ودوام الصحة والعافية