السلام عليكم
رمضان كريم على الكل اللهم اجعله شهر تستجاب فيه كل دعواتنا
طووولت من المنتدى بشكله الجديد ما تقبلته و هاذي رجعة
الموضوع باين من عنوانه نبي افكار لتغيير نمط الحياة الغذائي خصوصا للي يفشل بالرجيم
نبي نضعف برمضان😍 عادة اللي سمينة تسمن زيادة وللي ضعيفة تضعف اكثر 😂😂
totta00totta @totta00totta
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سجاياا34
•
سجاياا34 :
صادقه انا ايضا جالسه احاول اضبط جسمي الله ييسر امرنا 💪🏻 طبعا ممنوع مقالي وحلا سمبوسه بالفرن مسموح حبتين تقريبا فقط مشي اقل شي نص ساعه باليوم استبدلي الخبز العادي بخبز نخاله او خبز شوفان ولا تكثرين من الخبز مسموح تقريبا شريحتين في اليوم فقط استبدلي الرز والمكروونه بالشوفان وحطي معه خضار طبعا شوربة شوفان مع الخضار والدجاج انزعي الجلد قبل اضافته الى الطبخ .. والسحور زبادي وممكن بيض مسلوق مع سلطه وخس وجبن زي كذا وبالتوفيق للجميع يا رب ✅صادقه انا ايضا جالسه احاول اضبط جسمي الله ييسر امرنا 💪🏻 طبعا ممنوع مقالي وحلا سمبوسه بالفرن...
ترا هذا مو نظام رسمي هذا تقريبا يسمى تخفيف يعني ماحددت الكميات الصحيحه
🤷♀️
🤷♀️
سجاياا34
•
سجاياا34 :
ترا هذا مو نظام رسمي هذا تقريبا يسمى تخفيف يعني ماحددت الكميات الصحيحه 🤷♀️ترا هذا مو نظام رسمي هذا تقريبا يسمى تخفيف يعني ماحددت الكميات الصحيحه 🤷♀️
نسيت اقول ممنوع المعجنات والاكل من مطعم لانه مليان زيوت
صامولي ابيض وارز ايضا ينفخ وهو اللي يكبر البطن الرز 💔 الحمدلله الله يديم النعمه .. ويرزقنا ننحف بصحه وعافيه..
الرز هم بالعاده يسمحون اقصى شي في الارز ٦ ملاعق فقط ..
نفس الشي المكرونه يسمحون لك ب٦ ملاعق فقط
بالنسبه لي استبدلهم بشوربة شوفان افضل ..
صامولي ابيض وارز ايضا ينفخ وهو اللي يكبر البطن الرز 💔 الحمدلله الله يديم النعمه .. ويرزقنا ننحف بصحه وعافيه..
الرز هم بالعاده يسمحون اقصى شي في الارز ٦ ملاعق فقط ..
نفس الشي المكرونه يسمحون لك ب٦ ملاعق فقط
بالنسبه لي استبدلهم بشوربة شوفان افضل ..
tuka
•
خلاصة تجاربي ولا ريجم يصلح أتكلم عن إلي تحت 100كيلو إلي فوق لازم يكبسوا شوي بالأول وبعدين مثل البقيه وشوية صبر وبس ننحف على نار هادئه
نظمي حياتك وبس كلي كككككككل شيئ نقصي الكميه وبس وتحركي وأفضلها المشي وبس
لا تحطي سكر لا بشاي لا بقهوه وإلي ما تقدر تآخذ كميه قلييييله على راس ملعقة الشاي توهم نفسها أنها حطت راح تنصي كميه كبيره عادة تتناوليها من السكر
نظمي حياتك وبس كلي كككككككل شيئ نقصي الكميه وبس وتحركي وأفضلها المشي وبس
لا تحطي سكر لا بشاي لا بقهوه وإلي ما تقدر تآخذ كميه قلييييله على راس ملعقة الشاي توهم نفسها أنها حطت راح تنصي كميه كبيره عادة تتناوليها من السكر
هلا بك حتى انا زيك توي داخله من زمان وتغير علي
المهم الله ينحفك من غير شر
خليك ع نظام السعرات حلو مره ونتايجه مع الصيام سريعه
اللي هو ادخلي حساب وزارة الصحه واكتبي بيناتك وزنك وطولك وكذا
بعدين بيعطيك احتياجك من السعرات
وانت نقصي منها ٣٠٠سعره
وباذن الله تنزلين من ٥الى٧كيلو
المهم الله ينحفك من غير شر
خليك ع نظام السعرات حلو مره ونتايجه مع الصيام سريعه
اللي هو ادخلي حساب وزارة الصحه واكتبي بيناتك وزنك وطولك وكذا
بعدين بيعطيك احتياجك من السعرات
وانت نقصي منها ٣٠٠سعره
وباذن الله تنزلين من ٥الى٧كيلو
الصفحة الأخيرة
انا ايضا جالسه احاول اضبط جسمي
الله ييسر امرنا
💪🏻
طبعا ممنوع مقالي وحلا
سمبوسه بالفرن مسموح حبتين تقريبا فقط
مشي اقل شي نص ساعه باليوم
استبدلي الخبز العادي بخبز نخاله او خبز شوفان ولا تكثرين من الخبز مسموح تقريبا شريحتين في اليوم فقط
استبدلي الرز والمكروونه بالشوفان وحطي معه خضار طبعا شوربة شوفان مع الخضار والدجاج انزعي الجلد قبل اضافته الى الطبخ ..
والسحور زبادي وممكن بيض مسلوق مع سلطه وخس وجبن زي كذا
وبالتوفيق للجميع يا رب ✅