كولي منه بحدود صحن صغيرر دخليه ضمن وجبة رجيمك واحذفي في نفس الوجبه الطبق الرئيسي مثلا لو كان ربع دجاجه خلاس احذفيها وكولي بدالها صحن صغير من الاكله اللي طابخينها اتمنى اكون وصلتلك المعلومه

اشربي حليب قبل الاكل

قبل يحطون العشاء

كولي برتقاله وزبادي وموزه تشببببع مررره >> مجربه

وإذا جوعانه مره مره كثري برتقال مايضر وأستغني عن الموز

كلي صحن سلطه ولا تجلسين معهم وبعدين كلي معهم ويفضل تاكلين زبادي بعد السلطه بعدها ماراح تاكلي معهم الاكم ملعقه

خذ منها قطعه صغيره او معلقتين واقوم
او اشرب ماي قبل الوجبه واكل سلطه وبعدين اذوق
او اطالع فخذي وجسمي يارب ينحف يسد او يخفف من الشهيه
مرات اكل وجبه ثانيه
واذا استسلمت اخفف الوجبات التاليه واشرب نعناع او زنجبيل ليهضم وبعده بساعه تقريبا اشر ب شاي اخضر مر ما اكثر الماي
انتي عزلي صحونك وحسبي افضل لك