كيف تقرر خفض وزنك

اممممممم للأسف ما أعرف أنجليزي..

على العموم يعطيك العافيه ..

أن شاء الله البنات يقدرون يستفيدون..

مشكوووووووووره

هذي الترجمة


الوزن الخسارة على الجميع الاعتبار. النجاح في انقاص الوزن هو مزيج من عدة اشياء. في الواقع ، فان نوع من عملية تدريجيه. انها في كثير من الاحيان يعامل باعتباره "الحل السريع" او قصيرة الاجل الهدف. وانما هو مفهوم بسيط ، تحتاج الى حرق السعرات الحراريه اكثر مما تستهلك لكم.

بطيء ولكنه يتسق ونقص في الوزن أفضل من طريقة سريعه واحدة. ولكن معظم خبراء الصحة متفقون على ان سريعه والنتيجة هي نتيجة سيئة. سريع في الوزن على الاطلاق ، بشكل ايجابي ، مضمونة 100 ٪ نتيجة لزيادة الوزن في المتبقية. بذلك ، ونقص في الوزن ليست سهلة وناجحه في كثير من الاحيان لا.

للسيطره على صحتك.

تبدأ اليوم ، عن طريق القيام بشيء ايجابي ، شيء واحد فقط الصغيرة ، في اتجاه صحتك وفقدان الوزن. كل ما عليك ان تفعله لتحسين الحاله الصحية الخاصة بك وسوف يساعد على انقاص الوزن من الارجح ان يحدث. تعلم هذه الأشياء ما هو الدور الذي يمكن ان تلعبه في تحسين صحتك.

على مر الزمن ، يا يمكن ان تغير الاحتياجات من السعرات الحراريه على اساس المخاطر الصحية الخاصة بك ، فان معدل الوزن المرغوب او حاجة ، والتزامكم الشخصي اهداف والأفضليات. ومن المعتقد انه فى بعض الحالات ، يمكن الصحية بشدة ان يحسن من خلال تحقيق بعض الوزن.

دليل استخدام لتحقيق فقدان وزن صحي. هذا الدليل يساعدكم خلال العملية التي تشرح كيفية النجاح في الوزن يحدث حقا. الدليل الصحي حتى ينهار الهدف من السعرات الحراريه اليوميه الى الكربوهيدرات ، والبروتين ، والدهون الاحتياجات. أخصائيو الحميات كثيرة يفضلون ان يكون قواعد وانظمة صارمه لتوجيهها من خلال انقاص الوزن.

فقدان الوزن هو قرار جعل لكم.

والخطوة الأولى هي تحديد هدف واقعي. انه غالبا ما تعامل على انها "الحل السريع" او قصيرة الاجل الهدف. بطيء ولكنه يتسق ونقص في الوزن أفضل من واحدة سريعه. في الواقع ، وهي عملية تدريجيه. انه امر الجميع تقريبا مع كفاح عاجلا ام آجلا.

يتفق الخبراء على ان افضل سبيل لانقاص الوزن هو عن طريق اعتماد نظام غذائي صحي وممارسة العادات التي يمكنك من اجل الحفاظ على المدى الطويل. فقدان الوزن هو مفهوم بسيط ، تحتاج الى حرق السعرات الحراريه اكثر مما تستهلك لكم.

واليك بعض النصائح السريعه لانقاص الوزن. تحقق من فوائد يكون نشطا ، كم هو افضل بالنسبة لنشاط لكم ، والحصول على بعض النصائح الى ان تكون اكثر نشاطا لوضع والاجتماع الخاص بك وفقدان الوزن الاهداف.

هل البحث على شبكة الانترنت لبعض النصائح السريعه لمساعدة نفسك خلال حفز النظام الغذائي. على شبكة الانترنت للحصول على دعم الأقران ، ونصائح ومشوره الخبراء. التعلم من الآخرين ، نشاطركم النصائح ، عرض التشجيع ، وجعل الاصدقاء. النظر في المسائل التالية 10 نصائح للالتمتع الكامل في موسم الاعياد دون اكتساب الوزن :

ال 10 افضل نصائح لوزن صحي خسارة بسيطة العادات التي يمكن ان تندرج بصورة دائمة اليوميه الروتينيه. حافظت كل عشر نصائح في المدى الطويل سوف تساعدك على فقدان الوزن وابقاؤه خارج.

* الابقاء على وجبة والروتينيه الى حسابك. محاولة لتناول الطعام في نفس الأوقات تقريبا كل يوم ، ما اذا كانت هذه هي اثنان او خمس مرات في اليوم.

* اذهب الى خفض الدهون. اختيار خفض الدهون نسخ من الاطعمه مثل منتجات الالبان ، وينتشر صلاح الضمادات ، حيث يمكنك. استخدام بعض منهم مقتصد وكما لا تزال مرتفعة في الدهن.

* المشي من الوزن. المشي خطوات 10000 (حوالى 60-90 دقيقة من النشاط المعتدل) كل يوم. يمكنك استخدام مقياس الخطو للمساعدة في عد الخطوات. يمكنك الخروج من الجهاز الخاص بك المشي على مدى اليوم.

* حزمة صحيه الخفيفه. اذا كنت الخفيفه ، اختر الخيار صحيه مثل الفواكه الطازجه والزبادي أو منخفض السعرات الحراريه بدلا من الشوكولاته او يجعد.

* النظر في العلامات. احذر من الاغذيه المطالبات. التحقق من الدهون والسكر المحتوي على الطعام والتسوق والعلامات عند اعداد الطعام.

* الحذر مع الاجزاء الخاصة بك. لا كومة الغذائي الخاص بك على لوحة (باستثناء الخضروات). وبعد ان يفكروا مرتين قبل الثانية helpings.

* على القدمين الخاصة بك. كسر الخاص بك يجلس الوقت. الوقوف لمدة عشر دقائق من كل ساعة.

* التفكير في المشروبات الخاصة بك. اختر المياه الخاليه من السكر او يسحق. غير محلي عصير الفواكه الطبيعيه تحتوي على السكر حتى قصرها على الزجاج 1 يوميا) 200ml / 1 / 3 باينت). الكحول مرتفعة في السعرات الحراريه ؛ محاولة للحد من المبلغ الذي تريد والشراب.

good morning..

نصائح في غاية الأهمية..

لا عدمناك ..

miss_smilie..

جزاك الله خير ع الترجمه..

فرج الله كربك واسعدك في الدارين