كيف تموت شابا وانت في سن الشيخوخة .. ؟؟

* قم بتغذية جسمك بطريقة صحيحة *

تأتي حوالي 18 % من السعرات الحرارية في طعامنا من الدقيق الأبيض. كما أننا نستهلك الكثير من السكر، وهاتان المادتان تؤديان إلى فقدان حوالى ثلث الفيتامينات والأملاح في أجسامنا. وإذا أضفت عامل الطهي، فلا بد وأنك ستعرف أننا نسير على وصفة تؤدي إلى كارثة غذائية. ولكي نزيد الطين بلة، فإن الإنزيمات اللازمة لعملية الهضم يتم تدميرها أيضا أثناء عملية طهي الطعام. وهذه هي الأسباب الرئيسة لسوء الهضم وسوء التغذية.


فعندما تأكل شيئًا لاحظ تأثيره على جسمك خلال الساعات القليلة التالية لتناوله، فمثلا تناول الحلويات والمواد المحتوية على الكافيين تزيد لديك الطاقة في البداية ولكنها بعد ذلك تصيبك بالخمول لعدة ساعات. ومن ناحية أخرى ، فإن تناول الشوكولاتة باعتدال سوف يجعلك تشعر بتحسن وتظل بصحة جيدة. وبعضنا يكونون بصحة جيدة لكونهم نباتيين، في حين أن بعضنا الآخر يكونون أكثر صحة لتناولهم الوجبات الغذائية المحتوية على البروتين الحيواني. ولأننا نختلف عن بعضنا، فليس هناك نظام غذائي معين يعد هو الأفضل لجميع الناس. ولهذا يجب أن تعتمد على جسمك وتراقب أثر الطعام عليه وتبحث عما هو مفيد له، وما هو الأفضل لك من الطعام.



ويجب كذلك أن نطلع على ما توصلت إليه الأبحاث العلمية بشأن التغذية وما تحتاج إليه الأجسام. كما أنه يبدو أن مضادات الأكسدة من الممكن أن تكون مفيدة لإطالة حياة الشخص. ولكن الأكسجين هو من أكثر المواد سمية. وقد تربى البشر على أنهم في حاجة إلى الأكسجين، ولكن هذا الأمر غير صحيح. إننا في حاجة إلى مضادات الأكسدة من أجل حماية أجسامنا. ولأن الكثير من العناصر الغذائية يتم فقدها خلال عملية الطهي، فإنه لا بد من تناول المكملات الغذائية لتعويض الفاقد من العناصر الغذائية، ولهذا يجب أن يتناول الأشخاص المكملات الغذائية في شكل كبسولة تحتوي على 25 إلى 35 من العناصر الغذائية في اليوم مع تناول مشروب لذيذ الطعم معها. وبالإضافة إلى حاجتنا إلى الفيتامينات، ومزودات الطاقة، ومضادات الأكسدة والبروتينات اللازمة، فإننا بحاجة إلى كمية جيدة من الماء النظيف أيضا. إن معظم ما نتناوله الآن من مشروبات هو عبارة عن سوائل محملة بالكافيين والسكر والتي تعمل كمدرات للبول. ولهذا ننصح بتناول قدر من الماء يوميًا عندما تشعر بالعطش فقط وليس الكثير منه.:cook::cook::cook::cook::cook::cook::cook::cook::cook::cook:منقووووووووووووووووووووووووووووووول