كيف تنامين بسرعه ومن غير تعب ؟؟
لان الكثير من الناس يعانون من متاعب في وقت النوم..جبتلكم عدة خطوات ***** الله تستفيدون:
الخطوة الاولى
الوضوء .
الخطوة الثانية :
صلاة الوتر.
الخطوة الثالثة :
دعاء النوم.
الخطوة الرابعه:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة :
الاسترخاء .حيث تجعلبن جسدك مرتخي العضلات وحاولي ان تسمعي صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة :
خاطبي نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.
وتستطيعن ان تستيقظي بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره...
الياقوتة @alyakot_1
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
memo+jojo+soso
•
فكره حلوووه مشكوره عــ الموضوعــ
الصفحة الأخيرة