كيف تهيئين معدتك للرجيم؟؟؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم

أخواتي الكرام اللي يبون يبتدون رجيم ومو عارفين عندي عدة طرق لتهئية معدتج على تقبل الرجيم ومنها :
1- للبنت اللي تحب العيش ( الأرز) تقدرين إنج تاكلين عيش ولكن تقليلن الكمية يعني اللي تاكل صحن تقدر تقتصر الكمية على 8 ملاعق أكل من الأرز .... وتقدرين تضيفين عليه الخضار لو كانت مخلوطة مع الأرز ... ولو كان من بين الخضار بطاطس حاولي إنج على الأقل تاخذين قطعة وحدة من البطاطس لأنها تعتبر من النشويات(الكربوهيدرات) واللي تساعد على السمنة :o

وفي حالة إنه غداكم كان مرق أو (صالونه) أضيفي ملعقتين من الصالونه على الأرز مع الحرص على عدم تناول الخضار اللي في الصالونه لأنها تكون ممتصة الدهون اللي في الصالونه :21: ومتشبعة منها ، ولكن تقدرين تاكلين اللحم أول الدجاج الموجود في الصالونه (المرق) مع الحرص بأن تكون القطعة بحجم كف اليد تقريبا .:cook:
وفي حالة إنك تحبين الشوربة مافي مانع شربي شوربة لأنها تمد الجسم في الماي ولكن من غير الشعرية لأنها عبارة عن النشويات( كربوهيدرات) .

2- في حالة البنت اللي تحب السكريات أو الشوكولا: أنا أقولك تقدرين إنج تاكلين قطعة وحدة من الشوكولاة في اليوم الواحد يعني مثلا الكيكات الصغير تاكلين واحد في اليوم إنتي تقسمين على كيفك تبين تاكلين كله في النهار أو المغرب أو أنه توزيعين القطع بين الليل والنهار .

وفي حالة السكر تقدرين تستعملين العسل بدال السكر تضيفيه للشاي أو للقهوه لو حبيتي ملعقة وحده بس وصغيــــــــــــــــــــــــــــرة ملعقة الشاي :32:

3- في حالة البنت اللي تحب الفاكهة طبعا الفوااكهة حلوة أكلتها لكن كثرتها مو زينة ، ولكن لا مانع في ثمرة تفاح أو برتقال أو أي نوع تحبينه إلا الموز أو المنجا **في ساعات الضحى ......
وملحوظة لكم يا خواتي الحلوين : اللي تاكل ثمرة موزة كاملة أو منجا تعتبر كأنها كلت قطعة لحم لأنه الجلوكوز اللي في الموزة أو المنجا يوازي البروتين الي في اللحم :30: يعني يفضل أكل نص موزة وليست موزة كاملة أو منجا كاملة .

4- العصير أو البيبسي : وأنا ماعتقد مافي أحد يحب هالأثنين لأني أنا شخصيا لقيت صعوبة في التخلص من شرب البيبسي ، ولكن الحمد لله قدرت أغلبه :19: للي يحبون العصير شربي العصير اللي تبينه الا عصير الموز او المنجا أو التفاح لأنها فيها نسبة سكر وايد عالية تقدرين تعوضين عنها بشرب عصير الأناناس أو الكيوي أو الليمون أو البرتقال والجريب فرووت وهو أفضلها كما إنك تقدرين تشربين الكوكتيل المعلب مو اللي في المطاعم :27: ...
وللخوات اللي يحبون البيبشي تقدرين بطريقتين أنج تخفيفين من البيبسي
1
** أما بتقليل كمية البيبسي يعني لو كنتي تشربين كوب خليه ربع أو نص كوب مع التخلص من الغازات اللي فيه قبل الشرب .

2** أو إنك تشربين سفن أب بدال البيبسي لأنه أخف على المعدة من البيبسي .

وأخيرا خواتي عليكم بشرب الماي لأنه أحسن شراب في االوجود ويساعد على إنزال الوزن بصووورة مو طبيعية :32:

وأتمنى إني أكون وفيت وكفيت واللي تبي أي استفسار ياحلوين انا حاضرة :02: وانشاء الله الله يقدرني وأساعدها