كيف تواجهين الضغوط النفسية

كيف تواجهين الضغوط النفسية:
سواء من: زوج " جامعة " وظيفة " أقارب " أسرة"

- الأشخاص المعروفون
بـ "الكبرياء، والكتمان" يواجهون ضغط نفسي بدلاً أن يحل المشكله يكابرون فتبقى في نفسهم ويولد أضعاف سيئة لنفس - احرصي على الفضفضه، لو بالورق أو الصراخ، أو بالحلول والتخلص من الضغط بنفس اليوم.

- الأشخاص "العصبيين، الحريصين"
يأتيهم الزهايمر والشيخوخه، والشيب، وأضرآر كثيرة - احرصي على راحة البال ، والتوكل على الله، والهدوء، والتفكير بإيجابيه.

* إذا مررتي بأيام وشعرتي بالضغط والهموم والإكتئاب .. غيري من ستايلك، اصبغي شعرك، قصيه، غيري ديكور غرفتك سوي شي جديد بشكلك، بتشعرين فرق وبتحسين بشعور غير ، شعور مُفرح

* الأكل والذهاب للأسواق والمنتزهات وغيرها:
لن تخلصك من الضغوط مادامت موجوده في داخلك ولم تتخلصي منها ولن تشعري بالسعاده

* الرياضه : 3مرات بالأسبوع، مده نص ساعة مفيدة، تفرز هرمون السعاده و ينصح فيها كل الإستشاريين.

* الإنسان يكلم نفسه في اليوم بـ 5000 كلمه سلبية مثال : (شكلي احسه موب زين، لبسي احسه يضايق، اليوم كئيب، أنا غير منجزه .. إلخ)
حدثي نفسك بالمرآه: لو 100 كلمه إيجابية - أنا جميلة، أنا سعيدة، أنا واثقة، أنا متفوقة .. لها تأثير كبير.

* النوم الصحي الجيد: 6 ساعات،
يبدأ من العاشره إلى الثانية ليلاً فقط.

* إذا شعرتي بأعراض الخوف والأرق، قبل
كل شي .. اعملي تحليل كامل يمكن انك تعانين من نقص الهرمونات أو تغيير هذا شي طبيعي .. ويمكن علاجه ولا تحكمي ع نفسك بالعين أو بالمرض النفسي، وتستسلمين )

- وقبل كل هذا
( عليكِ بسلاح قوي وهو الدعاء ،
وسماع القرآن المجوّد قبل النوم، يُريحك من مشاكل الحياة )