مشكورة عزيزتي
نصائح جميلة وتوجيهات مهمة
تسليمن
التفاعل مع الضغوط :
التفاعل مع المشكلة:
إحدى وسائل مواجهة الضغوط اليومية، تكون بالفصل بين التوتر الذي يمكننا أن
نتحكم فيه، والتوتر الذي لا يمكن التحكم فيه، ومن ثم وجه طاقتك تجاه الأشياء التي
ترى انه بامكانك تغييرها، وسوف تندهش للاختلاف الذي يمكن أن تحققه.
إدارة الوقت:
إن تنظيم الوقت يقلل من التوتر ويترك لك وقتا كافيا للاسترخاء.
الأنشطة الجسمانية:
إن ممارسة أي نشاط جسماني تساعدك على التخلص من التوتر حيث تستنفد طاقتك
من خلالها مثل: المشي، التمرينات الرياضية،
الاسترخاء:
من الضروري أن تتعلم كيف تسترخي، ويساعدك على ذلك القراءة، الاستماع إلى
القرآن الكريم، أحلام اليقظة، المساج، التنفس العميق، اليوغا، حمام ساخن، القيلولة والسباحة.
المرح:
هو النظر إلى الجانب الممتع من الموقف الضاغط، بمعنى تحويل الموقف السلبي إلى
موقف ايجابي، مما يقلل من حدة الحدث السلبي ويجعلك تنظر إلى الأمر ببساطة أكثر.
كما ننصح بممارسة الأنشطة التي تحقق لك متعة مثل ، جلسات مع الأصدقاء
المرحين، فالمرح يجعلنا ننظر إلى مشاكلنا بمنظور مختلف ويخفف من حدة المشاكل.
الدعم الاجتماعي والروحي:
حين يواجه الشخص مشكلة يحتاج إلى دعم اجتماعي وعاطفي وروحي، ويكون الدعم
من عدة أطراف (الأهل، الأصدقاء، ، زملاء العمل، ).
التغذية الجيدة:
يجب تناول الغذاء الجيد عن طريق الفواكه والخضراوات، والحرص على تناول
الفيتامينات والأملاح المعدنية والعناصر النادرة التي تساعد على تخفيف الضغط
العصبي مثل الفيتامينات A, B, C, D, E, K.
تقديم الاستشارة:
من أحد عوامل الدعم الاجتماعي التوجه إلى مرشد ماهر يساعدك على فهم مشكلتك،
ويحدد احتياجاتك ويعطيك البدائل والنصح بناء على خبرته العلمية. وهذا يؤدي إلى
تخفيف التوتر والضغط من تحمل عبء أسرارك الخاصة، كما يساعدك على أن ترى
مشكلتك بوضوح ويساعدك على اتخاذ قراراتك بنفسك.
واخيرا أنصحك أختي الحبيبة بهذه النصائح :
استبدلي الألفاظ السلبية التي تعبرين بها عن نفسك بألفاظ إيجابية،
على سبيل المثال :بدلاً من (أنا تعيسة): (أنا سعيدة)،
(ليس لدي إيجابيات): (إيجابياتي كثيرة).
لا تتأثري كثيراً بحكم الناس عليك،
خصوصاً إذا كانت أحكامهم غير صحيحة،
تعرفي على عيوبك ولكن لا تضخميها،
وتغلبي عليها بالتدريج ..
اسال الله العلى القدير إنكم تستفيدون من هذه الكلمات ولا تنسونى من صالح دعائكم
أختكم (لا يأس مع الحياة). :41:
التفاعل مع المشكلة:
إحدى وسائل مواجهة الضغوط اليومية، تكون بالفصل بين التوتر الذي يمكننا أن
نتحكم فيه، والتوتر الذي لا يمكن التحكم فيه، ومن ثم وجه طاقتك تجاه الأشياء التي
ترى انه بامكانك تغييرها، وسوف تندهش للاختلاف الذي يمكن أن تحققه.
إدارة الوقت:
إن تنظيم الوقت يقلل من التوتر ويترك لك وقتا كافيا للاسترخاء.
الأنشطة الجسمانية:
إن ممارسة أي نشاط جسماني تساعدك على التخلص من التوتر حيث تستنفد طاقتك
من خلالها مثل: المشي، التمرينات الرياضية،
الاسترخاء:
من الضروري أن تتعلم كيف تسترخي، ويساعدك على ذلك القراءة، الاستماع إلى
القرآن الكريم، أحلام اليقظة، المساج، التنفس العميق، اليوغا، حمام ساخن، القيلولة والسباحة.
المرح:
هو النظر إلى الجانب الممتع من الموقف الضاغط، بمعنى تحويل الموقف السلبي إلى
موقف ايجابي، مما يقلل من حدة الحدث السلبي ويجعلك تنظر إلى الأمر ببساطة أكثر.
كما ننصح بممارسة الأنشطة التي تحقق لك متعة مثل ، جلسات مع الأصدقاء
المرحين، فالمرح يجعلنا ننظر إلى مشاكلنا بمنظور مختلف ويخفف من حدة المشاكل.
الدعم الاجتماعي والروحي:
حين يواجه الشخص مشكلة يحتاج إلى دعم اجتماعي وعاطفي وروحي، ويكون الدعم
من عدة أطراف (الأهل، الأصدقاء، ، زملاء العمل، ).
التغذية الجيدة:
يجب تناول الغذاء الجيد عن طريق الفواكه والخضراوات، والحرص على تناول
الفيتامينات والأملاح المعدنية والعناصر النادرة التي تساعد على تخفيف الضغط
العصبي مثل الفيتامينات A, B, C, D, E, K.
تقديم الاستشارة:
من أحد عوامل الدعم الاجتماعي التوجه إلى مرشد ماهر يساعدك على فهم مشكلتك،
ويحدد احتياجاتك ويعطيك البدائل والنصح بناء على خبرته العلمية. وهذا يؤدي إلى
تخفيف التوتر والضغط من تحمل عبء أسرارك الخاصة، كما يساعدك على أن ترى
مشكلتك بوضوح ويساعدك على اتخاذ قراراتك بنفسك.
واخيرا أنصحك أختي الحبيبة بهذه النصائح :
استبدلي الألفاظ السلبية التي تعبرين بها عن نفسك بألفاظ إيجابية،
على سبيل المثال :بدلاً من (أنا تعيسة): (أنا سعيدة)،
(ليس لدي إيجابيات): (إيجابياتي كثيرة).
لا تتأثري كثيراً بحكم الناس عليك،
خصوصاً إذا كانت أحكامهم غير صحيحة،
تعرفي على عيوبك ولكن لا تضخميها،
وتغلبي عليها بالتدريج ..
اسال الله العلى القدير إنكم تستفيدون من هذه الكلمات ولا تنسونى من صالح دعائكم
أختكم (لا يأس مع الحياة). :41:
وجزاك بمثله أختي الحبيبة LUMEE
أرجو من الله لى ولكم الفائدة ..
مشكورة حبيبتي على مرورك ..
أختك /لا يأس مع الحياة. :41:
أرجو من الله لى ولكم الفائدة ..
مشكورة حبيبتي على مرورك ..
أختك /لا يأس مع الحياة. :41:
الصفحة الأخيرة
بانتظار البقيه