للرفع

للرفع

up

احسن الشي التمارين الرياضيه ..

قبل رمضان لمدة شهر وشوية .. كنت كله امشي لمدة نص ساعه .. وابتعدت عن البيبسي وهالسوالف .. وكنت اكل عادي وجبتين او 3 وجبات باليوم .. والحمدلله نقص وزني يمكن 3 كيلو ..

وجربت مرة اسوي تمارين البطن احسها مفيدة بس وايد متعبه وشاقه بالنسبه لي .. وعندي جهاز بعد بالبيت مرات اتدرب عليه لمدة نص ساعه .. بس تطلع روحي معاه ..


صار لي فترة طويله وقفت عن الرياضه والتمارين .. ووايد صرت اكل .. بس الحمدلله وزني اللي نقصته ما تأثر .. وان شاءالله بعد رمضان برجع اكمل .. مشكلتي ضعيفه بس عندي كرشه صغيره ومسببه لي ازمه ..

بس صج والله مافيه شي احسن من التمارين .. مداها يأثر عالمدى الطويل .. ولو لقيت شي يخفي الكرشه النهائيه ماعندي مانع اجرب بس لازم التمارين شي مهم ..

التمارين والليمون على الريق بدون ماي