كيف نتغلب على الاحباط

كيف نتغلب على الاحباط :44:

ان الاحباط والفشل ممزجة في طينة الانسان كما ان النجاح والتفوق من مقوماته، لذا قارئي العزيز إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاحباط في مهمة ما وشعرت بالعجز والاستسلام، والرغبة في العزلة والتقوقع في همومك فمعنى ذلك أنك وقعت في شباك الاحباط وعلينا عدم الاستسلام لهذا العدو المعيق للنجاح والتقدم، والذي يعد من أخطر العوامل التي تصيب الانسان في مجالات مختلفة في الحياة باستمرار 0
لان للاحباط سلبيات قاتلة تظهر في كل ميدان يتعلق به، وخذ ذلك من أعماق الروح والى مظاهر السلوك ، حتى يجعل من الشخص السوي والشاب القوي في سجن الهموم والاحزان ويجعله عاجزا عن الإنجاز,‏فالاحباط حالة نفسية وشعورية تهجم على الذات حين يتعرض لضغوطات في أي مجال من مجالات الحياة من حيث لا يستطيع المقاومة والمواجهة؛ ولها مراحل اربع:-
1- التوتر- لايعرف ماذا يفعل.
2- التخبط- أي عدم السيطرة على الموقف.
3- الاستسلام والشعور بالعجز‏.
4- الاحباط والقعود عن كل المحاولات .
وللتغلب على حالة الاحباط وعدم الياس امام مؤثراته يجب اتباع الوصايا التالية ‏:
1- اللجوء الى مكان مريح وهادئ.
‏2‏ ـ خذ جلسة من جلسات الاسترخاء مع اتباع عمليةالتنفيس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء
‏3‏ ـ اتصل بصديق صادق لتفريغ االاسباب الرئيسية للاحباط.
‏4 ـ حسن الظن بالله والدعاء منه مع محاولة البكاء لانه يريح الضميرو يسَلّى القلب
‏5‏ ـالتسلية إلى الأماكن المفتوحة والهواء الطلق والمناظر الجذابة‏ ايضا مع صديق صالح.
‏6 ـ تدريب الذات على الصبر والتحمل و استيعاب المشاكل .
‏7-تخفيف الضغوط بالتامل الواعي في اسبابها الرئيسية والثقة بأن اكثر المشاكل لاتقع في دائرة المستحيل.
‏8‏ ـ الاشتغال بالهوايات المرغوبة لأنها تجعل الشخص اكثر اطمئنانا مثل -القراءة المفيدة والهادفة او العمل في الحديقة المنزلية اوالاندماج في بعض البرامج الكومبيوترية او محاولة العمل في مجالات اخرى اكثر تمكنا وابداعا.
‏9‏ التفكير في مشاكل الاخرين,‏لتقوية الهمة وعظم المسؤلية ولايجوز باي حال من الاحوال ان يتنازل امام شبح الاحباط.
10 ـ التفكير في تجارب الاخرين الصامدة وكيف قاومواالظروف الصعبة والحالات الحرجة ‏.
‏11‏ ـ الحفاظ على التوازن الذاتي:--
- من ساعات النوم
-ونوعية الغذاء
- وبرامج الترفيه
-والاختلاط الواجب
12-تجديد الهمة والتحدث الجرئ مع الذات --- يجب ان اصنع النجاح من الفشل وان اجعل الفشل تجربة وتمهيدا لمسيرة النجاح
مع تحيات أختكم