كيف نتفادالاصابه بفقر الدم عند الفتيات

موضوع مهم
للرفع

الزبيب وكل مكان احمر يسلام

شوفي بقلك طريقة اتبعها مع عيالي ماياكلون فواكة اذا جبتها لهم
مايحبون احد يقلهم كل كل
سوي سلة تفاح يوميا تفاح وبس عشان مايكون في خيارات
وخلي السلة طول الوقت في الصالة في المدخل
وهم بانفسهم راح ياكلونها بدون تعب راس
ثاني شي سوي عصير تفاح مقشر ومعاه كمشة يد زبيب وحليب وحبات لوز اختياري وحليب وسكر او عسل وفي الخلاط
وتجنبي عصير العلب كل مايكون عصيركم من البيت افضل سوي عصير فراولة الي في اكياس مفرزة تكون مافقدت فاتمينات
سلطة فواكة يحبونها لاصارت جاهزة
والخظار سوي شربة خظار كوسة جزرة بروكلي بصل مع حبة بطاط واسلقيها بماء وبس واخلطيها وحطي علبة قشطة
وملحيها وجربي طعمها كيف خيااال

ولا تنسي الزبيب مهم برضو جربي تخلينه بصحن ولا تجبرين احد ياكله ولا تلمحين وشوفي النتيجة بس بشرط ماينشال
واذا كنتي تتضايقين من شكل وجودة على طول قدميه في صحن حلو او حطيه في فازة قزاز شفاف عشان ماينشال ابدا
وامنعي الاشياء الي تسد النفس عن المفيد مثل البسكويت الشوكلت
ويارب اكون افدتك

التمر ثلاث حبات كل صبح و العسل الاسود لو كل يوم ملعقه بس تكفي ان شاء الله

بس الاهم مايكون مع حليب او اي شي من منتجات الكالسيوم لانهم يبطلو مفعوله

مشكورين على الرد الله يجعل ذلك في ميزان اعمالكم