السلام عليكم ورحمته الله وبركاته
كيف حالكم أخوات
عندي لكم سؤال
أنا عن نفسي أحسن أحسن رجيم في العالم
إنا ناكل كل شي بس على خفيف يعني ما نشبع إلين ما نقدر ما نتحرك
فأخوات نفسي عمل جدول أو برنامج صحي نشمل فيه المأكولات الصحية
ممكن يعني ما بدنا من الرجيم التقليدي و الأكلات التقليدية حبة دجاجة مسلوقة
مع ملعقتين رز ولبن زبادي لا بلاش من دا الكلام لأنه أحس سلبياته أكثر من إجابياته
إحنا لو أبدعنا بنفسنا في أكلات صحية ونقلل من كميتها ومن غير زيوت وسمن
ودسم بس كيف أخوات دورت كثير في الإنترنت وماليقيت
ودرحت المكتبات مليناه كتب صحية للرجيم مثل كلامي بس ماعرفت أختار من كثرها
ما عرفت أية الأفضل فقلت مليا إلا أخواتي في عالم حواء ياريت يكون فيه تفاعل في
الموضوع لأنه حيهمنا كلنا
أنتظركن بفارغ الصبر :)
LARA 2000 @lara_2000
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شكرا لكن أخواتي
و الحمدلله إنه سؤالي عجبكم
ياريت ياريت نعمل أطباق
و أفكار و جدول من إلي
إلي عنده أي شي يحطه هنا
وياريت يكون متكامل من إلي
حتى الكل يستفيد أكلات خفيية
أنا فكرت في بعضها بس ما أعرف
كيف أطبخها أو أبدع فيها
المعروف في الأكل الصحي
المسلوق و المشوي
فكرت إننا نسلق دجاج ومعا خضار
ولما نجوع ناكل لبن زبادي مع خياره مثلا
أو فواكة يعني مو شي دسم
و العشاء فكرت حلقات طماطم نتبلها بقليل من
الليمون و الملح و الفلفل الأسود ومع جبنة بيضة وعيش أسمر هو الصحي
أكثر لأن الأبيض كأني أكلت رز
بس بدنا إبداع أنا أعطيتكم فكرة بسيطة ياريت تبدعوا لنا أخوات في الدجاج المسلوق
و الخضار
ومايكون الطبخ بزيت حتى ما نتخن الزيت نخلي للحاجة مثل الفرنش فرايز و السمبوسك يعني لحجات إلي يحتجلها قلي بس أنتظركم أخوات في أفكاركم لعمل الدجاج المسلوق كيف ممكن نبدع فيه ؟
و الحمدلله إنه سؤالي عجبكم
ياريت ياريت نعمل أطباق
و أفكار و جدول من إلي
إلي عنده أي شي يحطه هنا
وياريت يكون متكامل من إلي
حتى الكل يستفيد أكلات خفيية
أنا فكرت في بعضها بس ما أعرف
كيف أطبخها أو أبدع فيها
المعروف في الأكل الصحي
المسلوق و المشوي
فكرت إننا نسلق دجاج ومعا خضار
ولما نجوع ناكل لبن زبادي مع خياره مثلا
أو فواكة يعني مو شي دسم
و العشاء فكرت حلقات طماطم نتبلها بقليل من
الليمون و الملح و الفلفل الأسود ومع جبنة بيضة وعيش أسمر هو الصحي
أكثر لأن الأبيض كأني أكلت رز
بس بدنا إبداع أنا أعطيتكم فكرة بسيطة ياريت تبدعوا لنا أخوات في الدجاج المسلوق
و الخضار
ومايكون الطبخ بزيت حتى ما نتخن الزيت نخلي للحاجة مثل الفرنش فرايز و السمبوسك يعني لحجات إلي يحتجلها قلي بس أنتظركم أخوات في أفكاركم لعمل الدجاج المسلوق كيف ممكن نبدع فيه ؟
شكرا لكن أخواتي و الحمدلله إنه سؤالي عجبكم ياريت ياريت نعمل أطباق و أفكار و جدول من إلي إلي عنده أي شي يحطه هنا وياريت يكون متكامل من إلي حتى الكل يستفيد أكلات خفيية أنا فكرت في بعضها بس ما أعرف كيف أطبخها أو أبدع فيها المعروف في الأكل الصحي المسلوق و المشوي فكرت إننا نسلق دجاج ومعا خضار ولما نجوع ناكل لبن زبادي مع خياره مثلا أو فواكة يعني مو شي دسم و العشاء فكرت حلقات طماطم نتبلها بقليل من الليمون و الملح و الفلفل الأسود ومع جبنة بيضة وعيش أسمر هو الصحي أكثر لأن الأبيض كأني أكلت رز بس بدنا إبداع أنا أعطيتكم فكرة بسيطة ياريت تبدعوا لنا أخوات في الدجاج المسلوق و الخضار ومايكون الطبخ بزيت حتى ما نتخن الزيت نخلي للحاجة مثل الفرنش فرايز و السمبوسك يعني لحجات إلي يحتجلها قلي بس أنتظركم أخوات في أفكاركم لعمل الدجاج المسلوق كيف ممكن نبدع فيه ؟شكرا لكن أخواتي و الحمدلله إنه سؤالي عجبكم ياريت ياريت نعمل أطباق و أفكار و جدول من إلي...
السلام عليكم
في طريقة مره حلوه اعرف وحده تروح تقضي من قسم الريجيمات كل شي وتعمل الاتي
على الفطور تحمص 2توست اسمر وتدهنها بكاتشب وخردل تبع الدايت وتقطع شرائح طماطم وخس
ومعاها شريحتين رومي وتقطع خيار ونص كوب لبن او حليب قليل الدسم وكمان نص او ربع كوب عصير بدون سكر
واحيانا تقطع التوست مثلثات وتغمسو في البيض وتحطو على الطوه فوق النار الين تتحمص (توست فرنسي) مع عصير وشرائح خس وخيار ولبن
على الغداء تجيب معكرونه 4ملاعق تسلقها مع 3ملاعق ذره وتحط عليها مايونيز دايت وتقطع معاها جبن قليل الدسم و طبعا تعمل سلاطه خضراء
احيانا تجيب البطاطس تقطعها وتسلقها نصف سوى وبعدين تحطها في الصينيه وتدهنها بالخلطه(1م كاتشب 1م مايونيز 1م 1م خردل 1م فلفل بودره رشه ملح ليمون) وتحطها في الفرن الين تتحمر
وتجيب صدر الدجاج تقطعو وتتبلو وتحطو مع الخضار في الفرن
بين الوجبات تاكل فشار بدون زيت او جيلو اوايس كريم برضو تلقوه في قسم الرجيمات
طبعا ماتاكل في الليل ومع الاجازه وخربطت النوم المهم انها ماتاكل قبل النوم ب6ساعات
الخلاصه انها تاكل اي حاجه نفسها فيها لكن يكون نوعه دايت وكميه قليله وتقول كل ما كان الطبق منوع يعني فيه من كل صنف لكن كميه قليله جدا تشبع اسرع وماتحس نفسها محرومه من شي
اسفه على كلامي الكثير بس حبيت افيدكم
في طريقة مره حلوه اعرف وحده تروح تقضي من قسم الريجيمات كل شي وتعمل الاتي
على الفطور تحمص 2توست اسمر وتدهنها بكاتشب وخردل تبع الدايت وتقطع شرائح طماطم وخس
ومعاها شريحتين رومي وتقطع خيار ونص كوب لبن او حليب قليل الدسم وكمان نص او ربع كوب عصير بدون سكر
واحيانا تقطع التوست مثلثات وتغمسو في البيض وتحطو على الطوه فوق النار الين تتحمص (توست فرنسي) مع عصير وشرائح خس وخيار ولبن
على الغداء تجيب معكرونه 4ملاعق تسلقها مع 3ملاعق ذره وتحط عليها مايونيز دايت وتقطع معاها جبن قليل الدسم و طبعا تعمل سلاطه خضراء
احيانا تجيب البطاطس تقطعها وتسلقها نصف سوى وبعدين تحطها في الصينيه وتدهنها بالخلطه(1م كاتشب 1م مايونيز 1م 1م خردل 1م فلفل بودره رشه ملح ليمون) وتحطها في الفرن الين تتحمر
وتجيب صدر الدجاج تقطعو وتتبلو وتحطو مع الخضار في الفرن
بين الوجبات تاكل فشار بدون زيت او جيلو اوايس كريم برضو تلقوه في قسم الرجيمات
طبعا ماتاكل في الليل ومع الاجازه وخربطت النوم المهم انها ماتاكل قبل النوم ب6ساعات
الخلاصه انها تاكل اي حاجه نفسها فيها لكن يكون نوعه دايت وكميه قليله وتقول كل ما كان الطبق منوع يعني فيه من كل صنف لكن كميه قليله جدا تشبع اسرع وماتحس نفسها محرومه من شي
اسفه على كلامي الكثير بس حبيت افيدكم
الصفحة الأخيرة
وهذا نظامي حاليامع الديت ما اكله كله بس اكل كفايتي ونزلت 7 كيلو الحمد لله في شهر ولازلت مستمره واهم شي الاكل ما يتعدى الساعه 7 اخر شي سبع والماء والاعشاب لهم دور كبير