أهم شيء حبيباتي ماتتمرنوا تمارين خطيره
لأن الرحم ناااااااااااااازل وخطير
وبعدين أنا إذا تمرنت وهي عليه تجلس أسابيع والله تتعب وتطفش
إنتبهوا حبيباتي
لأن الرحم ناااااااااااااازل وخطير
وبعدين أنا إذا تمرنت وهي عليه تجلس أسابيع والله تتعب وتطفش
إنتبهوا حبيباتي
المشي جدا مفيد في هالحالة والابتعاد عن المشروبات الباردة والاكل الازج والاهتمام بدفئ الارجل الاغتسال بالماء الدافي وفية معلومة اخذتها من الدكتور طالب الشمري انة المروض مانوزن اثناء الدورة ابدا على الاقل الوزن بعدها بخمس ايام والزنجبيل مغيد جدا جدا
انا اشرب القرفه مع الزنجبيل والقشر واكل معاها تمر هذا العشاء دايم واشرب عصائر طازه وكمان اكثر خضار بأكلي واخفف من الرز كالعاده عشان ما تكبر الكرشه وعلى الريق ملعقه عسل مع رشاد واحاول اني ما اجوع نه مو زين هالفتره
اتمنى اكون افدتك
اتمنى اكون افدتك
الصفحة الأخيرة
القرفة و الزنجبيل بالمررة ممتازين وقت الدورة
وسوي رجيم عادي .. بس رجيم يكون صحي ومغذي ومافيه حرمان
والرياضة برضو عادي .. وجدا مفيده ..
بس اهم شئ تبعدي عن الحركات اللي فيها إنحناء للأمام
وأنا سألت الدكتورة عن الأوربتراك.. هل يصلح استخدمو وقت الدورة .. وقالتي ايوا عادي