:39:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كييييفكم حبيباتي وحشتوووووني حييييييييل
اممممممممممممممممم
الاغلبيه يعرفوووووني
كم كان ووووزني ووووكم وصلت
وباهماااالي طبعا وصلت 77.4
فقررت اتخاذ اجراااء صااارم <<<<بدري
وارجع انحف لحد وزن 65 او 60 واكتفي خلاص
لانه طولي 161سم
المهم مالكم بالطوووويله
من يوم الاثنين الموافق 8_2 قررت ابدا رجيم قلت بجربه اسبوووع واشووف نتايجه
طبعا اليوم لي رابع يوووم
ووزنت لقيت وزني 75كيلووووو
يعني واااااااااااااااااااو كيلوووين وكم جرام عليهم حلوووين خير وبركه
وحبيت تستفيدون من رجيمي وتبدوووون بهمممه وتنحفووون بصحه وسلامه يارب
طريقة النظام اللي سويته
يوومين ســــوائل
انا كنت اشرب حليب السعوديه قليل الدسم وعصير تفاح ونسكافيه طول اليوم بس هذي الثلاث انووواع هو مفتوح لك اي شي سااائل
ايه ولبن قليل الدسم ومويه ووووبس
ويوم اكل واعد لقمي
مثلا الفطووور خليته 7لقمات وفطوري كان عباره عن فطيره الزعتر قسمتها 7لقمات وعصير تفاح
والعشاااااء كان 7لقمات بس لاني ماتغديت وقتها كنت جوعانه فاكلت 11لقمه خليتها عدد فردي
والعشاااء كان كبسه عاااادي واكلت 11 لقمه
واليووووم بيكون سوائل وبرضوا بسوي نفس الطريقه
وانا مسويه الجدوووول لمدة 20 يوووووم
ومره مرتاحه عليييييييييه وبان بشكلي حييييييييييييل
مع انه بس كيلوين نزلت
وحبيت انكم تستفيدون معاااااي
يلا دعوووواتكم حبايبي
واي سؤال انا حاضره فديتكم:27:
**أم أنس** @am_ans_32
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نور الرجعة
•
تسلمين ياقمر ويارب تتحقق منانا
الصفحة الأخيرة