كييييييييييييف ينزل الوزن مع الحمل

الحمل والإنجاب

زي مانتوا شايفين العنوان وزني زاااااااااااااااااد مع الحمل:icon33: وطبعا اغلبها مويات واملاح كيف انقص وزني
ابي شي مجرب والابرنامج امشي عليه بس مايظر الحمل
10
4K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

أنسام الليل
أنسام الليل
والله ماا ظنيت فيه برناامج ينزللك لان مش كوويس على قوولة الدكتوووره بس انتبهي لاكللك
واذار وولدتي الله يسهل عليك
بتررروح
haham-2009
haham-2009
حاول يكون اغلب اكلك بر وفواكهه وخضار وابتعدي عن الدهون والاملاح والنشويات والسكريات واكثري من شرب السوائل لانها تخلصك من السموم ومن الاملاح وحاول الاكثارمن الحليب قليل الدسم فهو مفيد لكي وللجنين
مهوهي
مهوهي
شوفي هنظام اخذته من النت لمن كنت حامل بس مااتذكر لمين الموضوع
------
هذا نظامي والحمد الله نزلت عليه
ولان وقفت النظام وصرت اخفف بس والوزن الحمد الله ثابت
وهذا هـــــــــــو نظامي 00
الافطــــــــــــــــــــــار
كوب حليب قليل الدسم او شاي بدون سكر ((استعمل سكر فواكه ))
جبن قليل الدسم او لبنه
شريحة خبز بر او نص صامولي
الغـــــــــــــــــــداء
كوب عصير تفاح او شاي اخضر
صحن متوسط سلطه مشكله ويضاف 2 ملعقه زيت زيتون
صحن خضار مسلوقه
ربع دجاج اولحم اوسمك
العشاء
زبادي قليل الدسم او منزوع
صحن سلطة
2 شريحه خبز بر او نخاله او شابورة نخاله
بيــــــــــــن الوجبات
3تمرات 3 فجال قهوة شاي اخضر
الفواكة الممنوعه ((التين , العنب , المانجا , الموز))
يمكن تناول الخضراوت في اي وقت ((خس , كراث , بقدونس , جرجير))
وسلامتك
هذا وقت الحمل و بعد الولاده
cute dream
cute dream
ياختي ما انصحك بنظام الحين ,,

كولي بس باعتدال ,, لانه مو حلو تجوعين نفسك .,. راح يسبب لك امساك ,,
والحامل خلقة يجيها امساك ,,

انتي بعد الولادة ,, العبي رياضة ,, وارقصي خصوصا الرقص الي كلة حركة
يعني مو الخليجي ,,
وتخفي والله ,, عن تجربة شخصية ,,
AMANAY
AMANAY
ياختي ما انصحك بنظام الحين