كييييييييييييف ينزل الوزن مع الحمل

والله ماا ظنيت فيه برناامج ينزللك لان مش كوويس على قوولة الدكتوووره بس انتبهي لاكللك
واذار وولدتي الله يسهل عليك
بتررروح

حاول يكون اغلب اكلك بر وفواكهه وخضار وابتعدي عن الدهون والاملاح والنشويات والسكريات واكثري من شرب السوائل لانها تخلصك من السموم ومن الاملاح وحاول الاكثارمن الحليب قليل الدسم فهو مفيد لكي وللجنين

شوفي هنظام اخذته من النت لمن كنت حامل بس مااتذكر لمين الموضوع
------
هذا نظامي والحمد الله نزلت عليه
ولان وقفت النظام وصرت اخفف بس والوزن الحمد الله ثابت
وهذا هـــــــــــو نظامي 00
الافطــــــــــــــــــــــار
كوب حليب قليل الدسم او شاي بدون سكر ((استعمل سكر فواكه ))
جبن قليل الدسم او لبنه
شريحة خبز بر او نص صامولي
الغـــــــــــــــــــداء
كوب عصير تفاح او شاي اخضر
صحن متوسط سلطه مشكله ويضاف 2 ملعقه زيت زيتون
صحن خضار مسلوقه
ربع دجاج اولحم اوسمك
العشاء
زبادي قليل الدسم او منزوع
صحن سلطة
2 شريحه خبز بر او نخاله او شابورة نخاله
بيــــــــــــن الوجبات
3تمرات 3 فجال قهوة شاي اخضر
الفواكة الممنوعه ((التين , العنب , المانجا , الموز))
يمكن تناول الخضراوت في اي وقت ((خس , كراث , بقدونس , جرجير))
وسلامتك
هذا وقت الحمل و بعد الولاده

ياختي ما انصحك بنظام الحين ,,

كولي بس باعتدال ,, لانه مو حلو تجوعين نفسك .,. راح يسبب لك امساك ,,
والحامل خلقة يجيها امساك ,,

انتي بعد الولادة ,, العبي رياضة ,, وارقصي خصوصا الرقص الي كلة حركة
يعني مو الخليجي ,,
وتخفي والله ,, عن تجربة شخصية ,,

ياختي ما انصحك بنظام الحين