لأني نويت ياليت تساعدوني

السلام عليكم
الحمدلله قررت أخيرا أبدا بنظام غذائي ينزل الوزن وناوية إن شاء الله ع الأقل أنزل 15 كيلو بثلاث شهور
مع مشي نصف ساعة إلى ساعة يومياً
وزني 78 وطولي 169 وناوية أوصل للـ 60 ,
طيب حابة تساعدوني بخبرتكم لأنه أول مرة أعمل دايت
أنا عندي الكرش شوي منتفخ وع الجوانب الخصر فيه زوائد
هل فيه طرق معينة تساند الرجيم لتخفيفها؟
سمعتوا عن كريم أو بخاخ روك؟ هل هو فعال فعلا؟ هل فيه أحد جربه
وهل فيه كريمات أو طريقة لشد الجسم أثناء الدايت طبعاً غير المشي واستخدام السير
أبي نصاائحكم وكل شي أول مرة أسوي دايت لأني سمنت فجأة وحابة أرجع مثل أول