لااااايفوتكم رجيم حلو وامجرب للي يهدف للرشاقه

السلام عليكم اخواتي الغاليات
ابي اعرضلكم رجيم لتنظيم السعرات ومضمون انا جربته بنفسي وصرت انزل فالاسبوع ثلاثه كيلو
وانصحكم فيه لانو مايفقد البشره نضارتها واول مايخس فيه منطقة الوسط والاكتاف والكل لاحظه علي من اول اسبوع
مابي اطول عليكم وراح اعرضلكم الجدول:
الأفطار:حبتين برتقال
قبل الظهر:كوب عصير بدون سكر+ثلاث حبات بسكوت نخاله اللي هو بسكوت نخالة القمح متوفر بالسوبر ماركت
الغداء:ربع دجاجه مسلوقه بدون دهن ومنزوعة الجلد او حبتين بيض مسلوق لو ماتحبي الدجاج+طبق خضار مسلوقه بدون دهن+طبق سلطه خضراء+ثلاث ملاعق اكل رز او مكرونه
والعشاء:حبتين تفاح
ومو لازم تمارسون الرياضه بس ممكن تمشون مرتين فالاسبوع لمده ساعه
وانصحكم فيه
وعلى فكره هذا النظام اكتبته لي اخصائية تغذيه وتقدري تشربي الشاي والقهوه وتاكلي بعض الخضار والفواكه وانصحكم بالخس لانو يحتوي على الياف تمتص الدهون من الجسم


اتمنى يعجبكم وابي ردودكم الحلوه:)