السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
حبيباتي وعزيزاتى وخواتي بنااات حواءء
بماانني على وشك ولادة وضعت لنفس جدول للنفاس وقلت مني بخلانها على عضدي وسندي بنات حواء الله يخليهن لي
علماا اني قمت بترتيب وتجميع من كذاا موضوع
- اللهوم :
مقوي عام للنفساء , يشد الظهر ,طمث , مدر للحليب ...
2- التمر بالإعشاب:
مفيد جدا للتقوية العامة
3- الحسو :
يقوم بتدفئة الرحم لطرد الهواء الذي قد يكون قد دخل إلى الرحم خلال الولادة او غيرها ...كما انه مفيد لتمييع الدم و بالتالي يسهل خروجه دون مغص او غيره ...
4- شاي إعشاب:
منظف فعال للرحم, يشد الأربطة الداخلية للرحم بالإضافة إلى البطانة..., يعمل على شد عضلات المهبل, فعال لتفادي اندلاق البطن من بعد الولادة...
5- السفوف :
مفعول مضاعف لتنظيف الرحم
6- الغسول :
للتضييق الخارجي و القضاء على الفطريات و الالتهابات ...
-1-
7- كريم للخيوط
هذا الدهان يستخدم إلى ان تسقط الخيوط ويجب استخدامه من اليوم الأولمن الولادة
8-خلطة الحليب
9-علبه الكبو .....
10-علبه صغيرونه دواءقهوه
11-قهوة النفاس
الا ستعمال العام للكورس:
\اول 10 ايام
== لهوم + تمر
اليوم الثالث == حسو
---- اليوم الخامس == شاي الاعشاب
20\ال 10 ايام الثانية
== سفوف + شاي اعشاب + حسو + تمر طبعا الحسو و التمر و خلطة القهوة استعمالهم حسب الرغبة
30\ال 10 ايام الثالثة
== التخفيفتدريجيا من الاعشاب يعني ممكن شاي الاعشاب مرة كل يومين / الحسو مرة كل 3 ايام ..يعني مو شرط بشكل يومي
40\اخر 10 ايام
=== الغسول فقط يضاف الى البرنامج السابق
فترة النفاس
- التعرق الزائد : تصاب اغلبالنساء خلال فترة النفاس بزيادة التعرق و ذلك لتصريف السوائل الزائدة التي انحبستفي الجسم خلال فترة الحمل , فعندما تتعرض لتيارات باردة يجعلها أكثر عرضة للإصابةبالبرد أو حمى النفاس
- ينفتح الحوض خلال الولادة , و يسترد وضعه الطبيعيبعد أسبوعين من الولادة .. فهنا يجب الحرص(( على ارتداء جوارب قطنية)) خفيفة لكي لايدخل البرد بين العظام الشئ الذي يسبب آلاما روماتيزمية بشكل مستمر سوءا بالحوض أوالظهربالنسبة للف الشعر و الملفع والشربات والبنطلون هذا شي أساسي بالنفاس عشان ما يدخل هوا مع رأس
الملابس الداخلية ممكن السراويل النص بس بعد أول أسبوعين
- النقطة المهمة : ينفتح الرحم خلال الولادة 10 سانت و يظلمفتوحا بمعدل 2 إلى 4 سانت خلال النفاس لمدة أسبوعين أو 3
عند إهمال ارتداءالملابس الداخلية الطويلة أو الجوارب يدخل البرد إلى الرحم و تتعرض المرأة للخرابالذي يصعب علاجه بعد النفاس و يؤثر سلبا على صحة الجهاز التناسلي خصوصا و صحةالمرأة عموما
1\تمتنع النفاس أول أسبوع من بعد الولادة عن تناول الأكل الثقيل والبقوليات و العيش و الدهنيات
الباميا - اللبن - الروب - الباذنجان خصوصاالمقلي - الملوخية -( البصل الأخضر _ السمج- الثوم الجبلي : تنتقل الرائحة إلىالحليب و تفسد طعمه و لا يتقبله الرضيع ) - المخللان - الفلفل الحار ( معبوج )
2\و يقسم الأكل إلى 6 وجبات خفيفة متفرقة على طول اليوم
الأسبوع الثاني:
يمكن تناول الأكل بشكل عادي ما عدا الروب و اللبن و الباميا ( الخضاراللزجة عموما ) – العيش
الأسبوع الثالث :
يمكن تناول كميات بسيطة من العيش و أيضا بعض البقوليات
الأسبوع الرابع و الخامس و السادس :
تختار المرأة برنامجا غذائيايناسب احتياجاتها , خصوصا إذا كانت مرضع
أكل النفاس :
كما هو معروف لا بد أن تلتزم النفساء بنظامغذائي مركز لتجديد قوة الجسم , لإدرار الحليب , و لتنظيف الرحم أيضا ...
خلال أول أسبوع من النفاس
.. تركز بالأساس على أنواع الشوربات و ذلكلتفادي الإمساك بعد الولادة
و من أهم أنواع الشوربة : شوربة الخضار - الدجاج - ألماش ...الخ
و اليوم أنا سويت لكم نمونة من
شوربة ألماش:
و الماش ممتاز للنفاس يقوي الظهر و يدفي الجسم ... و أول ما تشربينالشوربة أتحسين بالحرارة و العظام أطقطق و أتريح
نص كوب ماش أتغسلينه وأتنقعينه يماي حار
بهارات الحسو ( الأدوية ) و هذا شي جدا أساسي في كل طبخات النفاس, ورقة اشنة على( أساس أنها ممتازة بالنفاس اطلع الهوا و هم بعد تعطي للشوربة نكهةمميزة(
الطريقة:
نحمس بصل و ثوم ثم أنضيف دجاج مثلا للنفاسرح أتحط دجاجة حجم 800 مثلا
ثم نضيف الماش و بهارات الحسو
لما يستوي الدجاج ضيفي شوربة ماجي إلي بالشعيرية , طبعا حسب الشوربة
الطريقة:
نحمس بصل و ثوم ثم أنضيف دجاج مثلا للنفاس رح أتحط دجاجة حجم 800 مثلا
ثم نضيف الماش و بهارات الحسو
لما يستوي الدجاج ضيفي شوربة ماجي إلي بالشعيرية , طبعا حسب الشوربة
الاطباق الرئيسية:
و يراعى فيها آن تكون ذات جودة غذائية قيمة , تحتوي على كمية من الفيتامينات و المعادن الأساسية لتقوية الجسم
طبعا تتفادى النفاس الأرز خصوصا أول أسبوعين من النفاس و بعدها يمكن تناوله بكميات بسيطة ..
الخضار اللزجة كالباميا , الملوخية
الباذنجان : عسر الهضم
و من المشروبات : اللبن , الروب , البيرة و سائر الخمائر , العصائر الباردة و لا ضرر في شرب العصير معتدل الحرارة
السلطات : تتفادى السلطات الباردة و التي تحتوي على الخل و الليمون و السماق
تتفادى أيضا الفلفل الحار و البهارات القوية
عموما يكون نظام النفاس الغذائي كأي نظام لفترة النقاهة : سهل الهضم , خفيف , قليل الدهون ... فقط بحالة النفاس نركز أن الأكل يكون غنيا و متنوعا لكي يساعد على إدرار الحليب و تعويض ما تفقده المرأة من الدم خلال هذه الفترة
الوجبة الأساسية للنفاس هي المرقوق و يمكن تناولها مرة كل يومين على سبيل التنويع
طريقة المرقوق :
العجينة :
نص كوب طحين اسمر
نص كوب طحين ابيض
أدوية الحسو ( سبق توضيح طريقتها )
ماء دافئ
و تصنع عجينة متماسكة تدهن بالزيت و تغطى
نجهز مرق خضار ( لحم أو دجاج ) حسب الرغبة
ثم نمد عجينة المرقوق و تقطع قطعا صغيرة ثم ترمى بالمرق .. أشهر أكله معتمدة للنفاس سواء عند البدو أو الحضر ..
عصيدة التمر
فائدتها :
التمر غني بالألياف و السكريات و المعادن المفيدة لمن هم في فترة النقاهة لتجديد قوى الجسم كما إن
الألياف مفيدة للجهاز الهضمي حيث تحسن من عمل الأمعاء و تخفف من الإمساك أو الغازات و عسر الهضم
البر : أو الطحين الأسمر أيضا غني بالألياف و يفيد في تحسين الهضم
كما إن الوصفة خفيفة و لذيذة , و تساعد على تدفئة الجسم
يفضل البعض تناول العصيدة أو الحسو كوجبة إفطار متكاملة , كما يحلو للبعض إضافة الدهن العداني او
المكسرات أو ألاقط ...الخ
و مهما اختلفت الإضافات تبقى العصيدة وجبة محببة للنفساء , كما يحلو للبعض تناولها في أيام الشتاء
الطريقه:
تابعوا الوصفة و هي جدا بسيطة
أولا نأخذ مقدار 3 ملاعق كبيرة من التمر المعبوط ( بدون نوى ) و يضاف إليه كوب و نصف ماء دافئ ثم
يضرب بالخلاط
نصف كوب طحين اسمر تضاف إليه اعشاب الحسو ( و قد ذكرتها في السابق ) و يحمص على نار خفيفة
الى ان يكتسب اللون الاشقر
على نار خفيفة نضع أولا التمر المعبوط و يمكن إن نزيد من كمية الماء قليلا , يترك لمدة 7 دقائق تقريبا ,
نضيف القليل من الهيل و الزعفران ( حسب الرغبة )
عندما يصل لدرجة الغليان نضيف الطحين تدريجيا مع التحريك المستمر لكي لا تتشكل كور صغيرة
يترك على نار خفيفة إلى إن يثقل
ثم يصب في صحن التقديم , يضاف إليه القليل من الدهن العداني و يزين باللوز المبشور
ايضا من الوصفات المغذية و المفيدة للنفاس
الجريش و الهريس ... و لكن لا ينصح بآكلهما ألا بعد مرور 10 أيام على الولادة و ذلك لأنهما بالرغم من فوائدهما الصحية , فتعتبران نوعا ما من الوجبات الثقيلة التي لا يتحملها الجهاز الهضمي خصوصا بعد الولادة مباشرة
و هنا قد جهزت طبق جريش ( دجاج )
المقادير :
كوب جريش
نصف دجاجة منظف و من دون جلد
طماطم مقطع
بصل مفروم ناعم
معجون طماطم
بهارات
ينقع الجريش ( يفضل إماراتي ) في ماء دافئ لمدة ساعتين
على نار خفيفة أنحمس البصل و الطماطم ثم نضيف الدجاج و البهارات و الجريش ( بعد أن يصفى ) كمية كافية من الماء ( تقريبا لتر و نصف ) ثم معجون الطماطم
و يترك ليطبخ على نار هادئة مدة ساعة و نصف , نرفع الدجاج و نسحبه بالشوكة و يعاد إلى الجدر ثم يضرب الكل بالخلاط بشكل خفيف
يزين بحشو الجريش و دبس الرمان
أول أسبوع من النفاس
كريم مرطب بشكل مستمر للجسم و يفضل كريم st ives بخلاصة الصبار و البابونج ( لوشن خفيف _ مرطب للبشرة و سهل الامتصاص - رائحته طيبة - و نتائجه جدا جيدة )
الاستحمام يكون بشكل سريع شامبو + صابون تفتيح ( مثلا صابونه البابا يا )
الاسبوع الثاني :
يمكنك استعمال الخلطات البسيطة للتفتيح خلال الاستحمام
و سبق و ذكرت العديد منها إنما أفضلها بالنسبة ألي هي خلطة الهردة فعلا رهييييييييبة و يمكن
استعمالها للجسم و الوجه و المناطق الحساسة أيضا .. و سوف اذكر مكوناتها بالصور قريبا
الأسبوع الثالث :
حمام مغربي مرة كل 5 أيام
و أن شاء الله سواد الحمل يختفي بسرعة
وصفة تصفية البشرة
تصفية البشرة من بقع النمش و الكلف ليس هناك أحسن من العسل الطبيعي
يستعمل كماسك للوجه خلال المساء و يترك لمدة 20 دقيقة ثم يمسح بماء الورد و يغسل
وصفة أخرى
قبضة من بذور الشومر تسحق ناعما ..
.تخلط بمثلها من طحين الشعير
, يضاف إلى هذا الخليط زلال بيضتين يخفق الجميع خفقا شديدا للحصول على عجينة متماسكة
..تطلى البشرة بهذه العجينة و يبقى عليها مدة 20 دققيه .
.يغسل الوجه بماء الورد
تكرر الخلطة مرة في الأسبوع حتى زوال النمش و الكلف
تؤخذ شرائح الشمام ( البطيخ الأصفر ) تغطى بها البشرة مدة ساعة يوميا و على مدى 10 أيام فيقضي على الكلف و النمش و الحزاز
المهم
تطبعين الاوراق وتخلينها بجنب سريرك واتبعي الانظمة
فترة الصباح
الفجر
الصباح حليب مغلي محلى بعسل مع ملعقة من خلطة الحليب
وقت الافطار الساعة الثامنة
1. وقبل ماتفطرين تاخذين ملعقة متوسطة من اللهوم ابتداءا من اليوم العشر للنفاس..طبعا رح تتوقفين عن استعمال اللهوم تبدئين بالسفوف
و الجرعة ملعقة متوسطة يوميا على الريق مع اي نوع سوائل
:انواع الفطور:
* سندويشة بيضمقلي مرشوش عليها ملعقه كبيره حلبه مطحونه +فلفل اسود
**خبزه بالمقلاة عبارهعن(بر+حلبه+حليب بودره+ملح+سكر+بصله)
تعجن بماء وتدهن بعد ماتجهز بعسل وتؤكلبالعافيه.
***احيانا كراث اوفول وعدس
آخرعشر ايام من النفاس راح يكون الفطور تمرمقلب بزبده على نار خفيفه
معاهرشاد..
تشربين معاه قهوه او حليب اللي يعجبك
قبل الظهر
التمر المعبوج بالاعشاب مع قهوة النفاس
الساعة 2بعد ماتقومين من النوم
الغداء
شوربة ألماش:
عصيدة التمر
طبق جريش
*مرقة لحم مع خضار
**مطازيز
***شوربةكويكر مع قطع لحمه.. لما تغرفي الغدا لأكله ضعي عليه ملعقتين ماش مطحون انثريهفوقه
وكليه بالعافيه مع الحرص على اضافة الفلفل الاسود
وجميع طبخك اضيف الية ادوية الحسو
العصر
كيك او قرص عقيل او اوفتيت وكليجا مع شرب شاي الاعشاب
بعد المغرب
التمر المعبوج بالاعشاب معقهوة عربية بدون هيل باضافة شوي من علبه دواءقهوه أو كوب حليب ساخن
بعد العشاء
: العشاء ويحبذ انيكون إما شوربة أو أي شيء تحبينه بعيدا على الممنوعات .وكما ذكرت احرصي على وضعالفلفل
قبل النوم
10الايام الاول اللهوم يؤخذ منه ملعقة مع حليب دافئ ثم30الايا الباقية السفوف
1-
اللهوم
ملعقتان يومين ولمدة 10 ايام
السفوف
ابتداءا من اليوم العشر للنفاس ..طبعا رح تتوقفين عن استعمال اللهوم تبدئين بالسفوف الي ينظف الرحم
و الجرعة ملعقة متوسطة يوميا على الريق مع اي نوع سوائل
شاي الاعشاب
ملعقة كبيرة من الاعشا ب توضع في ( مطارة / ترمس) و يصب عليها نصف لتر ماء حار ..ثم تشرب موزعة على طول اليوم خارج اوقات الوجبات ..و يمكن ايضا مضاعفة الكمية لمن تحس بالام الطمث ..يعني تصبح ملعقتين كبيرتين من الاعشاب للتر ماء حار
- الغسول:
أخر 20يزم أتغسلين بقشر رمان + ملح فارسي + ارطا ..اتفوحين كميات متساوية في لترين ماي و اتصفينه و اتغسلين فيه قبل النوم
- كريم للخيوط
هذا الدهان يستخدم إلى ان تسقط الخيوط ويجب استخدامه من اليوم الأولمن الولادة
خلطة الحليب
علبه الكبو
فحم وشوى من الكبوبمبخرة
بوسط كرسى الحمام
واجلسى كانك تقضين حاجه
والبسى فوطه حتى بدون دم ....
الكبو اخر الايام
من دوره ونفاس
التمر بالاعشاب
في اي وقت من بعد الولادة مباشرة الى اخر النفاس ...حسب الرغبة
علبه صغيرونه دواءقهوه
وتحطين بفنجالك شوى ويكون فنجال كبير
قهوة النفاس
تغلينه مع مويه وتحطينه بترمسوتقهوين عليه زي القهوه العاديه
وترا القهوه عن تجربه
ولاتنسون تروحون للممرخة تسويي لكم تدليك النفاس
ارجو منكن الدعاء لي
صغيرة حواء @sghyr_hoaaa
محررة ذهبية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
قهوة الضيافة
•
يعطيك العافيه
الصفحة الأخيرة