لاتحرمي نفسك من شئ

:7_5_122:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

البارحة سئلت وحده دنماركية كانت سمينه قبل شهر بس لما شفتها ماشاء الله عليها ما توقعت انها تضعف بهذه الطريقة لا نها وحده كانت تموت على الحلويات والبطاطا المقلية................المهم سئلتها عن السبب قالتلي لا تحرمي نفسك من شئ

قالت اكلي سته وجبات بليوم ثلاثة وجبات رئيسية وثلاثة وجبات مكونة من الجزر وشكتر ما تاكلين جزر عادي . وتسوين رياضة وكثري بلماء


اول يوم
خمسة دقائق :10_8_11:
خمسة دقائق :7_5_127: :
خمسة دقائق مشي
و12 مرة :7_5_122:


بعدين كل يوم تزيدي 3 دقايق وبلنسبة لرياضة البطن تزيدين كل يوم تزيدين خمسة مرات بس

وبلنسبة عشان كم راح تنزلين هذا الشئ يختلف من امراءة لا امراءة


وان شاء الله استفيد وتستفيدون معاى


ولكم اجمل تحية شمعة محترقة