شوفي قلبي انا من الناس الي دخلت النادي ولي فيه امكن ٥ شهور
وماقلت لاحد ابدا ماعدا اخواتي
وبتسالي ليش من ناحيتي انا لاحظت الشئ الي اتكتم عليه يتم ويستمر
ولانه شئ خاص فيني مولازم الكل يعرف عنه
اما بالنسبه للدايت الكل يعرف لانه بيلاحظو نزول وزني وبيسالو ايش نظامك
شوفي قلبي انا من الناس الي دخلت النادي ولي فيه امكن ٥ شهور
وماقلت لاحد ابدا ماعدا اخواتي...
اول شي احب اقولك ان الناس مو كلها طيبه مثلك
نصيحه لك تركي كل الريجيمات والكريمات والخرابيط هذه واعملي مثلي عن تجربه
الريوق اكلي ع الريق اي حاجه تسد الشهيه ليمونه ع مويه دافيه قرفه زنجبيل اي شي حتى لو قشور رمان
انتي دوري واختاري
ثاني شي المويه اخذي من البطل الكبار وخليها معاك طول اليوم عشان تتاكدي انك شربتي مقدار 8 اكواب
والريوق اكلي اللي تبي بس بتخفيف ولا تنسي الحليب لانه يسد الشهيه
والغداء قللي رز كثري خضره وما يزيد عن 7 لقمات
والعشاء بالنسبه لي الغيه عاد سوي اللي تحبي اذا ما قدرتي اكلي بس 7 او 6 لا تاكلي شي
الا المويه
امشي نص ساعه ب اليوم وتمارين البطن عقب كل صلاه 10 مرات
واخر شي اشربي نعناع وشاي اخضر 4 مرات ب اليوم
وبكذا بتخسرين كيلو او 2 بالاسبوع وما راح ترد على ضمانتي
هيك احسن ضمان بدون حرمان ولا رجعه