انا اشربها يوميا مانحفتني

ماينحف الا الرجيم والرياضه🙅‍♀️ غير كذا مجهود وضياع وقت ع الفاضي معليش ع الصدمه ..

السلام عليكم ورحمة الله
انظري يا نسرين عن تجربة أفضل تمرين لشد البطن هو ضغط المعده إن كنتِ تعرفينه وكيفية تطبيقه : تتمددي على فراش أو على أرض مفروشة وجهك للأعلى طبعا وظهرك للأسفل وثبتي رجيكِ تحت شيء أو اطلبي من أحد مساعدتك بتثبيتهما وشدي ركبتيكِ جيدا لا تدعي رجلاكِ تنثنيان من عند الركبة وثبتيها وضعي يديكِ خلف رقبتك ورأسك .. وارفعي نصف جسدك الأعلى وأنتِ على هذا الحال عدة مرات في اليوم .. سيكون الحال صعبا في البداية خاصة إن لم تكوني جربتِ التمرين من قبل لكن مرة بعد مرة سيسهل الأمر ومع التكرار ستلاحظين الفرق
هناك تمرين آخر وهو أن تتمددي على فراش أو شيء ولكن ظهرك للأعلى هذه المرة عكس الأولى وبطنك للأسفل وتمدي يديكِ ورجليكِ وتحاولي رفعهن من على الأرض وهن ممدودات وعلى تلك الوضعية وتتوازني فيتركز وزن جسدك على بطنك .. تمرين صعب ومتعب لكنه يعطي نتيجة طيبة ويحرك تلك العضلات ومع الاستمرار طبعا تكون النتائج الطيبة التي ترضيكِ بحول الله
أرجو لكِ دوام الصحة والعافية

بس مفعولها مؤقت احسه مايطول بس من اول وجبه او كبسه ترجع الكرش.
اللي يشيلها جد هو الامتناع عن الغازيات و السكريات و النشويات نهائيا مدة شهر.

معروفة هالقهوة تساعد انج تروحين الحمام بس ما تصعف


انتي حسيتي نفسج ضعيفة او خفيفة لانج 5 ايام ما كليتي







وربي يعطي الجميع احسن الاجسام يارب