:7_5_131:الحقينا فيه الله ينحفني واياك من غير شر واللمسلمات اجمعين

نزل وزني كيلوين وانا مفحطه وراكي :06:

والله ماجينا نركض الا نبيه :16:

يللللللللللللللله بلا اسهبال
عبير الورد وينك منقطعة ؟

هلاااااااااااااااااا والله بالدبدوبات الحلواااااااااااااااااااااااااااااات

ههههههههههههههههههههههههههه

اسفه تاخرت عليكم الله ينحفنا من غير شر

نبدا بسم الله وعلى بركة الله


1-ممنوع التمر والبلح والعنب والمانجا والبطيخ

2-ممنوع المشروبات الغازيه والحلويات والنشويات

3-ممنوع البطاطا والبطاطس والقلقاس والمسليات بانواعها

4-يفضل اخذ قطعه شوكولاته صغيره سوداء اللون (مكتوب عليها بدون حليب او مكسرات ) كل 2يوم

5-ممنوع تبديل الوجبات


شكلكم مليتوا وتقولون اف كل شي ممنوع

معليش تحملوا علشان الرشاقه

النظام هو :


الافطــــــــــــــــــــــــــــــــار:

بيضه مسلوقه +شاي او حليب منزوع الدسم

او

كوب لبن منزوع الدسم+قطعة جبن قريش

الغــــــــــــــــــــــــــــــــداء :

سلطه خضراء+ربع دجاجه مشويه+ربع خبز بر


وبين الوجبــــــــــــــــــــــات :

سلطه فواكه مشكله بعد الاكل بساعه او ساعتين

والمشروبات الدافئه


العشــــــــــــــــــــــــــــاء:

زبادي منزوع الدسم



جربوه وادعولي والله اني جربته ونزل وزني 3 كيلو في 5 ايام

وراح انزل الاسبوع القادم ان شاء الله نظام غذائي ثاني وابغاكم تقولون لي كم نزلتوا

الى اللقــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء