ميلو كيلوين زايده والله من كلامك فكرتك زايده خمسه وفوق ياشيخه كبر الامر وهان وهذي مقدور عليها وخطتك حلوه بس شدي حيلك
انا ابنام تعبانه وكل عيالي نامو بس من بكره ابرجع للمشي ان شاءالله مع اني اليوم مشيت ساعتين تقريبآ او اكثر ركبي احس فيها الموت
خلاص انا قررت ابغا اوصل ل55 او اقل قبل لا احمل يطلع شكلي مثل مايطلع هههههههه قويه الاخت
سمر2005
•
nevena
•
سمر2005 :
ميلو كيلوين زايده والله من كلامك فكرتك زايده خمسه وفوق ياشيخه كبر الامر وهان وهذي مقدور عليها وخطتك حلوه بس شدي حيلك انا ابنام تعبانه وكل عيالي نامو بس من بكره ابرجع للمشي ان شاءالله مع اني اليوم مشيت ساعتين تقريبآ او اكثر ركبي احس فيها الموت خلاص انا قررت ابغا اوصل ل55 او اقل قبل لا احمل يطلع شكلي مثل مايطلع هههههههه قويه الاختميلو كيلوين زايده والله من كلامك فكرتك زايده خمسه وفوق ياشيخه كبر الامر وهان وهذي مقدور عليها...
كيفكم يابنات والله لكم واحشه جميعا
انا كنت مشاركه معكم من حوالي قبل شهر ونصف بس انقطعت بسبب الاجازه والسفر بس الحمد لله رجعت لكم وطبعا مش جايبه وايدي فاضيه راجعه و معاي كم كيلو زياده هديه مين قال عايز
المهم حابه اشارك معكم وان شاء التزم والله كريم ويعين
الاسم :nevena
الوزن: 68كم
الطول 164 سم
ابعث الاشتراك لمين لام لطفي؟ ولا كدا كفايه ؟ومتي يوم الميزان؟ وهل باب التسجيل اغلق؟
انا كنت مشاركه معكم من حوالي قبل شهر ونصف بس انقطعت بسبب الاجازه والسفر بس الحمد لله رجعت لكم وطبعا مش جايبه وايدي فاضيه راجعه و معاي كم كيلو زياده هديه مين قال عايز
المهم حابه اشارك معكم وان شاء التزم والله كريم ويعين
الاسم :nevena
الوزن: 68كم
الطول 164 سم
ابعث الاشتراك لمين لام لطفي؟ ولا كدا كفايه ؟ومتي يوم الميزان؟ وهل باب التسجيل اغلق؟
نيفين هلا بك باب التسجيل مفتوح طول العمر نحن بنظام ريجيم مانلتزم لحتى نلتزم بتسجيل خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
ووزنك قريب من وزني
يابنات انا ماوزنت اليوم عبقوم الساعة 6 الصبح عبفطر وبنسى اوزن وانا وزني لازم يكون على ال 12 الظهر بس عبفطر وبنام وماعبعرف كم وزني ممع انه بالليل عبيطلع 68,0 ولازم يكون في فرق كيلوين بس جسمي ضعفان اكثر من الميزان
ام ياسر مابعرف اذا سبقتك او لا هههههههههههههه
ميلو شو رح تقربي على وزني على مهلك خخخخخخخخخخخخخ
بس هلق بيومين بيرجع وزنك الطبيعي لانو طلعتيهم بسرعة بينزلو بسرعة
بكرى لاشوف رح احاول اوزن واشوف كم وزني
واذا ماوزنت لبكرى سجلوني معاكم وزني ثابت
وبالنسبة لي خطتي الاسبوع الجاي رح اشرب شمر بعد الاكل وشاي اخضر ورح اخفف نص اكلي
واسوي رياضة 10 دقايق سير ووربع ساعة مشي بالغرفة ورياضة البطن ان شاء الله
ويارب يكون معدل النزول كيلو لاسبوع الجاي
والله كريييييم
ووزنك قريب من وزني
يابنات انا ماوزنت اليوم عبقوم الساعة 6 الصبح عبفطر وبنسى اوزن وانا وزني لازم يكون على ال 12 الظهر بس عبفطر وبنام وماعبعرف كم وزني ممع انه بالليل عبيطلع 68,0 ولازم يكون في فرق كيلوين بس جسمي ضعفان اكثر من الميزان
ام ياسر مابعرف اذا سبقتك او لا هههههههههههههه
ميلو شو رح تقربي على وزني على مهلك خخخخخخخخخخخخخ
بس هلق بيومين بيرجع وزنك الطبيعي لانو طلعتيهم بسرعة بينزلو بسرعة
بكرى لاشوف رح احاول اوزن واشوف كم وزني
واذا ماوزنت لبكرى سجلوني معاكم وزني ثابت
وبالنسبة لي خطتي الاسبوع الجاي رح اشرب شمر بعد الاكل وشاي اخضر ورح اخفف نص اكلي
واسوي رياضة 10 دقايق سير ووربع ساعة مشي بالغرفة ورياضة البطن ان شاء الله
ويارب يكون معدل النزول كيلو لاسبوع الجاي
والله كريييييم
سمر2005
•
نيفين هلا وغلا اكيد نذكرك وحياك من جديد بس شو هالهديه الي تهبل هههههههه
ملوكه شدي حيلك والمشي علي السير افضل بس خففي السرعه وماراح تتعبي
يومي الخميس
الفطور بدري كان نص خبز سوات البيت مع سمن وعسل وقهوه
ورحت لفيت في السوق ساعتين او اكثر
الغداء رز وفخذ دجاجه وبعده شمر
العصر نمت الين المغرب جاني خالي اخذت معه تمرتين وقضمه من شوكلاته مع القهوه
بعدها حطيت راسي الين الساعه ٢ والعشاء كان قبل قليل صامولي ابيض مع م جبنه وكاس حليب شاي
خطتي الاسبوع الجاي نظامي النقاط اباخذ من ٢٠_١٨ والمشي لو ربع ساعه وتمارين للمعده وبحاول ارجع اشرب ٨ ك ماء والله الموفق
ملوكه شدي حيلك والمشي علي السير افضل بس خففي السرعه وماراح تتعبي
يومي الخميس
الفطور بدري كان نص خبز سوات البيت مع سمن وعسل وقهوه
ورحت لفيت في السوق ساعتين او اكثر
الغداء رز وفخذ دجاجه وبعده شمر
العصر نمت الين المغرب جاني خالي اخذت معه تمرتين وقضمه من شوكلاته مع القهوه
بعدها حطيت راسي الين الساعه ٢ والعشاء كان قبل قليل صامولي ابيض مع م جبنه وكاس حليب شاي
خطتي الاسبوع الجاي نظامي النقاط اباخذ من ٢٠_١٨ والمشي لو ربع ساعه وتمارين للمعده وبحاول ارجع اشرب ٨ ك ماء والله الموفق
الصفحة الأخيرة
الوزن الاسبوع الحالي::angry2:66,3
الرجيم الاسبوع القادم :رجيم اللبن والتمر
الاعشاب باذن الله باستخدم الشاهي الابيض مع الزنجبيل
الريااااااااااااااضه :22: وهذا امرشاااااااااااااق مع كرف البيت ولاعندي وقت لكن نظفت السير وابحااااااااااااول امشي نصف ساعه وانط الحبل وتمارين زنود