مشكوره حبيبتي والله اني بحاجه للهذي التمارين .. وعساها تجيب نتيجه معاي..
والله يوفقك يالغلا ..

مشكورة حبيبتي

يسلمووووووووووو يا بنات على المرور الجميل ...
اما بنسبه للاثقال يكووون وزنها للبنت 2 كيلووووو كفايه ..
وممكن في حالات متقدمه يصير 5 كيلووو

الله يسعدك


والله ذي تمارين نحتاجها وبقووه


لان المنطقه ذي معدوومه عدم بترهلات


عن الاغلبيه من البنوتات وتسلمي مشكوووره يالغلا

جزاك الله خير