لازاله الكرشه ((ابي مساعدتكم )

فيه تمارين للكرش بس بشرط ماتكونين شبعانه يعني تسوينها ومعدتك خفيفه وهي تنامين على ظهرك وتحطين يديك تحت رقبتك وترفعين راسك وظهرك بشكل متعامد مع رجلك وهكذا بالبدايه خففي عدد المرات ومع الوقت زيدها وبالتوفيق دعووووواتك .

؟؟؟؟؟؟؟ظ

الف شكر اختي هايدي كيو وانتظر اخواتي

وينكن صبايا

انا ابغى نفس الشي اللي تبغيه
انا ما عندي كرش كبيره بس شي صغير مزعجني