:


ياقلبي انتي

الألبان ومنتجاتها ما تنفع لفصيلة O

أكلك المفروض يعتمد ع البروتينات :) غير البيض طبعاً

سوي بحث عن رجيم البروتينات ..

موفقه يارب :26:

حبيبتي مش بسهوله تلقين رجيم يناسبك جربي يعني اكثر من رجيم وانصحك برجيمات اخصائيات التغذيه هي الي زي الناس وماتجوع وتنقص بنفس الووقت بشكل رهيييييب..مثلا رجيم الاخت مشكلتي دلوعه من اخصائيه وينحف بقوووه سوي بحث بتلقينه حطي اسمها بس تلقينه

او رجيم منزلته اكثر من وحده من مستشفى الهجن

...وبس

غاليتي
أنا فصيلة دمي مثلك
وجسمي تقريباً زي جسمك بس وزني كان 75
والحين صار 72 في أقل من اسبوع
والسبب :
1) أكل اللي عندي بالبيت يعني الجود من الموجود بسسسسسس بكميه قليله جداً اللي يسد جوعي وما فيه عشا ومافيه وجبات إضافيه.
2) حرمت نفسي من الحلويات والمقليات وأي شي فيه زيت .
3) الرياضه ثم الرياضه يعني أنا كنت أمشي أول ما أصحى 20 دقيقه وبعدين أطلع الدرج وأنزل 10 دقايق وأرتاح 30 دقيقه
وأفطر شي بسيط
وبعد العصر أطلع الدرج وأنزل 10 دقايق وأمشي 30 دقيقه وأرتاح 30 دقيقه وأتغدا شي بسيط
وبعد العشا أطلع الدرج وانزل10 دقايق وامشي اللي يريحني 10 - 20 دقيقه.
وهذا نظامي
لكن للمعلوميه عزيزتي أبدي بالرياضه حبه حبه وبشكل يومي عشان مايحصل شد بالعضلات
وصدقيني ماراح تندمين لو سويتي رياضه لأنها بتساعدك كثيييييييييير بإذن الله وبتشد جسمك وما تخلي فيه ترهلات
وإذا بديتي تنحفين أول شي الوجه بعدين الصدر وبعدها البطن وهكذا من الأعلى إلى الأسفل
وترى من بغى الدح مايقول أح
وإن شاء الله أكون أفدتك عيوني

ابحث عن رجيم هي دادا

وزنها كان زيك ونحفت الى 55 في وقت قصير ماشاء الله عليها


وان شاء الله تنحفيييييين زيها

الله يعينك ويسهل لك يارب