لاسمنة بعد اليوم !!!!

لا سمنة بعد اليوم

المشكلة في السمنة لم تعد في المظهر الخارجي غير الجذاب ولكن لقضية السمنة جوانب صحية تتعلق بالكثير من الامراض المزمنة فهي احد العوامل المساعدة على الاصابة بامراض مزمنة فهي احد العوامل المساعدة على الاصابة بامراض القلب وضغط الدم والسكري عدا طبعا ما يعانية ذوو الوزن الزائد من مشاكل يومية تتراوح بين الارهاق العام والاكتئاب حبس السوائ المشاكل الهرمونية الام الظهر ومشاكل المفاصل

المسببات
(1) النمط الغذائي وتحولة الى ما يسمى بالوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية كسندويشات الهمبرغر عدم صرف هذه السعرات يؤدي للتراكم السهل للدهون في جسم الانسان والتي تتميز بنسب عالية من الكربوهيدرات وبقدرتها على التكتل في انسجة الجسم الدهنية وتعتبر الوجبات السريعة المسبب والاهم وربما الاوحد في 90% من حالات السمنة

(2) قلة النشاط والحركة وتعتبر عامل مساعد وليس اساسيا ولا يمكن الاعتماد علية فقط لتنقيص الوزن لو انك مارست السباحة او الهرولة لمدة ساعة كاملة بدون توقف فانك ستصرف حوالى 170 سعرة حرارية فاذا توقفت بعدها وشربت كوبا من البيبسي وقطعة صغيرة من ااشوكولاتة فهذة ستعطيك 500 سعرة حرارية

(3) العوامل النفسية نعكس بصورة التهام مفرط للطعام

(4) اختلال في الغدد الصماء

(5) الوراثة نسبة السمنة لدى الاطفال من اباء بدينين تزيد بمعدل 20% عن غيرهم

لمعالجة السمنة

(أ) تنظيف الجسم من السموم بتنظيف القولون الكبد والدم
(ب) البناء الصحيح للجسم باعتماد اغذية طبيعية غير مصنعة او مكررة
(ج) اعادة التوازن بين الجسد والعقل باعتماد رياضات نفسية وجسدية
(د) اختيار النظام الغذائي الذي يتلاءم وحاجة الجسم لانقاص الوزن

ولكي نضمن الثبات والاستمرارية لعملية انقاص الوزن يجب الابتعاد قدر المستطاع عن :
(1)الشحوم الحيوانية والتخفيف قدر المستطاع من اللحوم
(2) الشحوم النباتية وخاصة المكسرات والزيوت النباتية
(3) الملح المكرر على ان يؤخذ بكميات قليلة ومع الطبخ
(4) الماكولات التي تستثير الجوع الكاذب " القهوة – البهارات الحارة – الشاي – السكر – التبغ "


الاطعمة التي ينصح تناولها :
الحبوب الكاملة وخاصة الرز الاسمر – الشوفان – الشعير – الذرة – حبوب الدخن
– فاصوليا - عدس – حمص –
– الخضار خاصة ذات الاوراق الخضراء " البروكلي – الجزر – الملفوف – اللفت – القرع " على ان تطبخ بطريقة الغلي او البخار او الشوي
– اعشاب البحر وهي غنية بالاملاح والحمض الاميني
– السمك الابيض
– الفواكة على انواعها
– زيت الكتان معصور على البارد وهو الشحم الوحيد الذي يؤثر عملية تنقيص الوزن –
- حليب الماعز على ان يؤخذ طازجا فهو يعدل الوزن
– غبار الطلع " من منتجات النحل وتؤخذ قبل الاكل مباشرة بمقدار ملعقة شاي صغيرة وتحتوي على احماض امينية واحماض شحمية وتساعد في تعديل الوزن.