لالالالالالالالالالالالالالالا لالالا للرجيم

مرحبا يا صبايا
موضوعي ان ماااااااافي رجيم





بس عندي تحديد كمية الاكل
مثلا الكبسة لاتحرمي نفسك 3 لقمات
كولي كل شي بكمية وامشى وحتشوفي



اللى حابة تدخل تتفضل
علشان نشجع بعض


ملاحضة -يوميا كوب زنجبيل مع القرفة






وان شاء **** حتنحفو



ي**** مين معي القبول بس اليوم

وزني 65
الطول 155
ام ل3ابناء
الوزن المطلوب 50