مرحبااااا صبايا :39:
الموضوع اللي بدي احكي عنو تحت شعاااااااار لا لرجيم نعم للتخيف
ليش القهر وحرمان النفس وبالاخر..............لافائده :icon33:
اوكي كرمال عيون صبايا عالم حواء ......برنامج اللي رح تمشي عليه مزبوط رح توصل لنتيجه اللي بدا اياها اوكي صبايا يلا :27:
1
2
3
اول شي في خلطه لازم نتعلمها مجربه وممتازه وليس لها اثار سلبيه كتير من اللي جربو الخلطه وصلوووو لنتائج مبهره وهي عباره عن
1-بزر كتااااان واكيد الكل بيعرف مفعوله في حرق الدهون
2-شومر
3-نخاله
يؤخذ من كل نوع مقدار كأس تطحن مع بعضها ...........وكل يوم على الريق ضعي ملعقتين من الخلطه في كأس ماء دافيء من دون تصفيه واشربي......بالهنا والشفااااا
(على فكره انا سمعت انو في وحده بتبيع الخلطه بالرياض ب50 ريال)
اوكي بعد ماتشربي الخلطه ......لازم طبعا شوية رياضه :angry: مشي ,رقص .سباحه..........لمدة ساعه
بعدها لفطورر افطري من الموجود اللي بدك اياه وماتحرمي حالك من شي بس طبعااااا لازم نخفف الكميه وبالبدايه (يعني اول يومين من التخفيف)لازم تبعدي عن تناول الكربوهيدرات لمده 48 لان هرمون اذابه الشحوم المسمى بــــ(الكيتونز) لايفرزه الجسم الا بعد الامتناع عن الكربوهيدرات لمدة 48 ساعه اوكي تمااام
وطبعا بين الوجبااااااات ممنوع الاكل..... ممكن نسكافيه بحليب قليل الدسم او كاس لبن قليل الدسم
قبل وجبة الغداء والعشاء بساعه اشربي كأس مرميه وطبعا تكون منقوعه ربع ساعه يعني اغليها وانقعيا لمدة ربع ساعه(وصفة الخبير محمد الملحم)
وطبعا الغداء اللي بدك اياه وطبعا تكون وجبه خفيفه
اما العشاء يكون عباره عن فواكه او خضره او علبة لبن زبادي قليل الدسم وحطي فوقها معلقة وسط من بزر الكتان بس يكون مش مطحون او صحن سلطه كمان حطي معو ملعقه وسط من بزر الكتان (مش مطحون)
يعني وجبه الفطور والغداء لك الحريه فيها (مع التخفيف) اما وجبة العشاء متل مازكرت فوق
ولو بتحاولي تزيدي عدد ساعات الرياضه بيكون تمااام :)
ملاحظه:
بعد مرور 48 ساعه من بدايه التخفيف لك حرية تناول الاطعمه التي تحتوي على الكربوهيدرات ولكن بمقدار من0-20 غرام يوميا
صبايا طولت عليكن .........اي استفسار انا جاهزي
تمنياتي لكن بالرشاقه
اختكم نغم
نغم لبنان @nghm_lbnan
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تسلم ايديكى والله انا احب التخفيف لان الريجيم حرمان ويرجع الوزن بعد فتره
اما التخفيف بتتعود المعده على الاكل القليل وتصغر وما عاد تاكلى مثل اول
وانا معك من بكرهاى من يوم غدا بس ما عندى ميرميه الحين شنو فى بديل عنها
لحد ما اجيب
يلا مين راح يبدى معى
اما التخفيف بتتعود المعده على الاكل القليل وتصغر وما عاد تاكلى مثل اول
وانا معك من بكرهاى من يوم غدا بس ما عندى ميرميه الحين شنو فى بديل عنها
لحد ما اجيب
يلا مين راح يبدى معى
الصفحة الأخيرة
الله يخليك يارب ماقصرتي ياقمرررررررررررررررررررررررررررر