يسلمووووو بنات انا باديه من فتره اسوي تمارين وكنت ابحث عن تمارين للزند
يسلمو ماقصرتوا بس من تعرف تمارين للجناااب طفشتني


انا جبت كتاب 8 دقائق لبطن رشيق لجورج كروز بس لسى ماوصلني يوصل لي اليوم وان شاء الله انتفع منه
من جربت تمشي عليه ونحفت وشد جسمها؟؟؟؟؟؟؟

يعني يستاهل اقراه ولا لا ؟؟

الله يعطيكن ألف عاااااافيه أدعوووووولي أنحف

فوق

للرفع