[ ريمية ]

[ ريمية ] @rymy_7

كبيرة محررات

لالا لا كرش بعد اليوم

علاج السمنة والنحافة

لا كرش بعد الآن


لاكرش بعد معرفة الاسباب التالية والابتعاد عنها قدر الاستطاعة :

* الكسل والخمول وكثرة النوم وتقدم السن
* العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي جدار البطن
*كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي الى هبوط البطن والامعاء
* ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب فتمتلىء المعدة بالهواء فيجب الشرب على دفعات
*امراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
* كثرة تناول الدهون والسكريات فابتعدي بالذات عن الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية
* النوم بعد العشاء مباشرة من اسباب كبر البطن
* التركيز على وجبة دسمة واحدة واهمال الاخرى
* التغذية العشوائية للحامل وعدم القيام بالتمارين اثناء الحمل وبعده
* الاكل وانت واقفة يعطي فرصة للزيادة فكلي جالسة واجعلي ركبتيك قريبتان الى صدرك
* عليك بالمشي فهو يقوي عضلات الجسم ومنها الظهر الذي اذا ضعف مال الى الامام واعطى فرصة لبروز البطن
* اسحبي عضلات البطن الى الداخل في كل وقت واي مكان فهو يحسن القوام
* تحسين القوام والطريقة الوقوف ملاصقة للجدار ويجب ان تلامس الجدار الكعب والمؤخرة والكتفين وخلف الراس
* يجب عدم النوم على البطن نهائيا
*لاتستخدمي المراتب والفرش الناعمة بكثرة لانها تضعف عضلات البطن وتقوس الظهر



وبكذا ***** الله راح تتخلصون من الكرش نهائيا

م
ن
ق
و
ل
12
1K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

موز وفراوله
موز وفراوله
جزاك الله خيرا
كونداليزا
كونداليزا
حلوة تجنب التقدم في السن
&كرم نجد&
&كرم نجد&
يسلمو ياقمر عالنصائح
(حبيبة علي)
(حبيبة علي)
يسلموووووووووووووووووو يالغلا
وجزاك الله خير
ام الحبايب-3
ام الحبايب-3
جزاك الله خير وتسلمين على هالمعلومات المفيده