لا كرش بعد الآن
لاكرش بعد معرفة الاسباب التالية والابتعاد عنها قدر الاستطاعة :
* الكسل والخمول وكثرة النوم وتقدم السن
* العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي جدار البطن
*كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي الى هبوط البطن والامعاء
* ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب فتمتلىء المعدة بالهواء فيجب الشرب على دفعات
*امراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
* كثرة تناول الدهون والسكريات فابتعدي بالذات عن الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية
* النوم بعد العشاء مباشرة من اسباب كبر البطن
* التركيز على وجبة دسمة واحدة واهمال الاخرى
* التغذية العشوائية للحامل وعدم القيام بالتمارين اثناء الحمل وبعده
* الاكل وانت واقفة يعطي فرصة للزيادة فكلي جالسة واجعلي ركبتيك قريبتان الى صدرك
* عليك بالمشي فهو يقوي عضلات الجسم ومنها الظهر الذي اذا ضعف مال الى الامام واعطى فرصة لبروز البطن
* اسحبي عضلات البطن الى الداخل في كل وقت واي مكان فهو يحسن القوام
* تحسين القوام والطريقة الوقوف ملاصقة للجدار ويجب ان تلامس الجدار الكعب والمؤخرة والكتفين وخلف الراس
* يجب عدم النوم على البطن نهائيا
*لاتستخدمي المراتب والفرش الناعمة بكثرة لانها تضعف عضلات البطن وتقوس الظهر
وبكذا ***** الله راح تتخلصون من الكرش نهائيا
م
ن
ق
و
ل
![[ ريمية ]](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png){kind=avatar}
[ ريمية ] @rymy_7
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
موز وفراوله
•
جزاك الله خيرا
الصفحة الأخيرة