انت روووووووعه ياغدا اجمل ...........تحمسين الصراحه انا كنت قبل مع سعوديه وهذي طريقتنا حساب السعرات
استنيني الاسبوع الجاي وراح ابد معاك .............وووووووووووووووعد
استنيني الاسبوع الجاي وراح ابد معاك .............وووووووووووووووعد
انت روووووووعه ياغدا اجمل ...........تحمسين الصراحه انا كنت قبل مع سعوديه وهذي طريقتنا حساب السعرات استنيني الاسبوع الجاي وراح ابد معاك .............وووووووووووووووعدانت روووووووعه ياغدا اجمل ...........تحمسين الصراحه انا كنت قبل مع سعوديه وهذي طريقتنا حساب...
السعرات اللي احتاجها .......
وزني 49×24×1.5=1764 لاني ابذل مجهوووود اضافي عندي دراسه وعندي ولدين الله يحفظهم
كيف تحسبين الجرااام ......
ال100جرام تساوي.......6ملاعق شوربه =12ملعقه شاي =نص كوب متوسط
نموذج افطار ......
كورن فليكس 25 جرام فيه .....95سعره حراريه
يعني تاكلين تقريبا 6ملاعق مليانه كورن فليكس يعطيك 100 جرام يعني 380سعر حراري
380 +كاس حليب 150سعره +7حبات تمر ..182 =712 سعر حراري .........:42:اوووووووكي
كمان عندي مشروب يعطي1600 سعر لكاستين يعني وفرت على نفسي التعب من الاكل:22:
وفيه كمااااااان ........2 صامولي بالنوتيلا تقريبا 600 سعر للاثنين
لووووووحسبتيها السعرات هذي لليوم الواحد كم تعطيكي .....712فطور:+مشروب 1600+600النوتيلا =2912 من غير الغدا والعشا يعني توصلين ل3000 سعره وفوووووووووووق :angry2:شرايكم تحمستوووو
وزني 49×24×1.5=1764 لاني ابذل مجهوووود اضافي عندي دراسه وعندي ولدين الله يحفظهم
كيف تحسبين الجرااام ......
ال100جرام تساوي.......6ملاعق شوربه =12ملعقه شاي =نص كوب متوسط
نموذج افطار ......
كورن فليكس 25 جرام فيه .....95سعره حراريه
يعني تاكلين تقريبا 6ملاعق مليانه كورن فليكس يعطيك 100 جرام يعني 380سعر حراري
380 +كاس حليب 150سعره +7حبات تمر ..182 =712 سعر حراري .........:42:اوووووووكي
كمان عندي مشروب يعطي1600 سعر لكاستين يعني وفرت على نفسي التعب من الاكل:22:
وفيه كمااااااان ........2 صامولي بالنوتيلا تقريبا 600 سعر للاثنين
لووووووحسبتيها السعرات هذي لليوم الواحد كم تعطيكي .....712فطور:+مشروب 1600+600النوتيلا =2912 من غير الغدا والعشا يعني توصلين ل3000 سعره وفوووووووووووق :angry2:شرايكم تحمستوووو
كمان عندي مشروب يعطي1600 سعر لكاستين يعني وفرت على نفسي التعب من الاكل
اسعفيني بالمشروب الله يعافيك لان انا مااحب الاكل :09:
اسعفيني بالمشروب الله يعافيك لان انا مااحب الاكل :09:
الصفحة الأخيرة
،
أميره الثلج
احنا معاكِ ياقمر لاتزعلي نفسك قولي لنا كيف نظامك حتى نستفيد :)