الحين راح اطبع هالمعلومه واحطها ع الثلاجة
7 تمرات + كوب حليب = 322 سعره :27:
ولا تنسوا قول الرسول صلى الله عليه وسلم لعائشة
( يا عائشة بيت لا تمر فيه جياع أهله )
بكره راح اشوف شي جديد :39:
شوفوا الولد الصغير الشاطر
يشرب حليب وياكل تمر
خلووووووه قدوتكم
افا
افا
الصغار صاروا احسن مننا
الصفحة الأخيرة
راح نجمع أهم الوجبات الي فيها سعرات عالية
التمره الوحده 26 سعره إذن 7 تمرات 7 *26 =182
مثلا ع الريق يوميا
كوب حليب كامل الدسم 150 سعرة
+
7 تمرات 182 سعره
= 322 سعره
يلا بنات بعد ما عرفنا هالمعلومه الحلوه :32:
كلنا
كلنا
نصحى بدري الساعة 6
ونصلي الفجر وبعد الصلاه 7 تمرات + كوب حليب :cook:
وبعدين ارجعي نامي او البسي ورحي الدوام او المدرسة
وافطري ( الفطور الرسمي الساعة 9 ) :hahaha:
لاحظت معظم دكتورات التغذية في المنتدى وخارج المنتدى
ينصحوا بالتمر ع الريق
انا عني اشتريت كرتون حليب ابو قوس الحجم الكبير :04:
واحطه في الثلاجة
وكل يوم بعد صلاة الفجر اشرب كاسة باردة مع التمر
والله يا بنات طعم الحليب مع التمر خييييييييياااااااااااااااااال
صرت مدمنه لهالوجبة يوميا
واحس شهيتي مفتوحه بسببها طول اليوم