وين راح وزني
مدري وين راح شريط الوزن

الطيب السوال ارسل الوزن يوم السبت الجاي
وكم لازم ازيد في خلال الاسبوع

عسير ---> حركاااااااااات

شريط وزنك منور الشاشة

جعله دايم الدوم في زياده

بالنسبه للأوزان ترسل يوم السبت لقائدة الفريق

والمفروض عدى ع المسابقة من يوم تقسيم الفريقين 9 ايام

ولازم تزيدي كيلوووووووو ع الاقل

مع اني متأكده ان البنات راح يزيدوا اكثر من كيلوووو

وش قصدكم --> الله يسعدكم ذكرتينا

بعشر ذي الحجة ... فضلها عظيم

اميشا --> مشروبك السحري

نفسي اجربه بس ما لقيته في السوبر ماركت

اللي جنبنا

ولما اروح بنده

زوجي وبنتي يدوشوني

يلا اختار الضروريات

دلوعة الكل ---> الفال لنا كلنا آمين

يجي العيد واحنا رشيقات

بنات الشبسات والشوكولاته حاولو ماتكثرون منها


بجد ما احس انها مفيده والا وش رايكم

باونتي مابين فتره وفتره عادي او مارس او سنكرس او جالكسي وغيره

بس الشيبسات ماينصحون فيها


؟؟


المكرونه فيها سعرات عاليه والسمك مره مفيده والبيض المقلي والاجبان < خلوها من اهتماتكم

والاهم التنويع في االكل

سمعت انه يساعد على زياده الوزن



وفالكم الزياده

بصحه وعافيه يارب


:26:

هاااااااااااااي
ابي خلطه فيها وايد فيتاامينات
وسهله وحلووه ولذيذه وما تكلف
كييف؟؟
وشكرررررآ
ابي امتن بسرعه يا ناااااااااااااااااااااااااااااس