حسناء القاهرة .. يسلموا
وجزاك الله الف خير
نايمه على سحابه .. واخيرااااااااااا
سعيده بتواجدك بيننا ..
وهذي مجموعه تحتوي على فيتامينات وسعرات حراريه عاليه وبعضها فاتح للشهيه وتقريبا متواجده في كل بيت ..
البطاطا : تعتبر البطاطا من اغنى الأغذية بالقدرة الحرارية . نطراً لما تحتويه من النشاء والبروتين وهي تحتوي على معادن عديدة كالحديد والكلس والبوتاس وعلى فيتامينات ( ث ـ ب آ )
الفجل : من انواع الخضار التي تحتوي على الفيتامينات (آ ـ ث ) وعلى الحديد والكالسيوم , وفاتح للشهية قبل الطعام ويساعد على الهضم . فهو مقو للعظام ومدر للبول .
البندورة: تؤكل نيئة مطبوخة . وشراباً وهي غنية بالفيتامينات ( آ ـ ث ـ ب1 ب2 ) تحتوي البندورة على الفوسوفور والحديد والأملاح .
يستفاد من البندورة للروماتيزم والرمل البولية . وحصيات الكلى . والمثاني والتهاب المفاصل . للعفنات المعوية . عسر الهضم . فهي تساعد على طرح الفضلات . وومكافحة الأمساك إذ اخذت قشورها . اما المسحلب . وهي المادة التي تقطس البندورة . تساعد على تأمين عملية الأنزلاق المعوي . إذا ترطب المعدة . تسهل مرور الكتل البرازي. أما عصيرها فهو دمها وهذا سهل الامتصاص يدخل الدورة الدموية عاملا أهم العناصر اللازمة للترميم .
إذا أردنا أن نتناول سلطة غنية بالبندورة . فيجب الا نضيف لها الليمون والخل . بل نكتفي بالزيت بدون الملح ويضاف اليه من الثوم والبصل
الجزر : يعد غذاء ودواء في آن واحد لما يحتوي من مقادير كثيرة من الفيتامينات .وهو غني بالفيتامينات (أ ـ ث ـ د ـ و ـ ب ب ) وعلى المعادن كالكبريت والفوسفور والكلور والصوديوم . والبوتاس . والمنغنيزم . والكالسيوم . والحديد.
التمر : هو أول غذاء رئيسي لسكان الصحراء ؛ لكونه غذاء كاملاً وغني بالمعادن والفيتامينات ( ب1 ـ ب2ـ ب ب ـ ) وهو غني بالفوسفور ؛ إذ إن هذه المواد تقوي الأعصاب وتلين الأوعية الدموية ؛ وترطب الأمعاء .
ليمون : له قدرة على ترميم الأنسجة ؛ فهو غنى بالفيتامينات ( أ ـ ب2 ـ ب2 ـ ب ب ) وبالمعادن كالحديد والكلس . والبوتاس . والفوسفور . والكربوهدرائيات والبروتين . وهو غني ايضا بالفيتامين (ث) كما يؤخذ شرابه.
العنب : من اغنى الفواكه بالفيتامينات ؛ وله دور فعال في بناء الجسم . وتقويته وترميم انسجته ؛ وعلاج الكثير من امراضه . يحتوي على الفيتامينات ( أ ـ ب ـ ث) والمعادن من البوتاس والكلس والصودا والماغنزيا وحامض الحديد الكلس والسيليس وحامض الفوسفور .
الموز: فاكهة مغذية غنية بمواد الفحم ؛ التي تعطي الجسم الطاقة الحرارية ؛ وكلما نضج الموز تحولة جزء كبير من نشائه سكر يحتوي الموز على الفيتامينات ( ث ـ ب ـ ب2 ـ ب6 ـ ب12 ـ أ ـ د ـ و ) . أن وجبة منالخبز الموز الحليب تحتوي على جيمع العناصر اللازمة لنمو الأنسان .
واذا كنت ممن لا يحبون اكل الخضار نيئه ..
اجمعيها في شوربه واضيفي اليها مرق الدجاج مع قطع الدجا ج و الشوفان لتحصلي على سعرات حراريه عاليه وقيمه غذائيه كبيرة ..
الخبز مع الزبده والمربى اوالاجبان بأنواعها .. بالاضافه الى زبده الفول السوداني تعطي قيمة غذائيه كبيرة ..
المكرونه & الأرز
اللحوم بأنواعها + الماش + العدس تحتوي على البروتين الذي يساعد على بنا ءالعضل بالاضافه الى القيمه الغذائيه
لكل عصقوله هنا
بالتوفيق يارشيقااااااااااااااات
الصفحة الأخيرة
باربي & ماروكو تقبل الله
ماروكو عندك وجبتين رئيسيه الفطور والسحور وبينهم وقت طويل تقدري تعوضي
وان شاء الله ماينزل ..
وهالايام الجو في الليل بارد الحليب بالكاكاو والنوتيلا او مشروب اميشا دافي وسعراته الحراريه عاليه
مكرونه بالباشميل او مكرونه بالجبن .. تمر .. رز بالخضار والدجاج او اللحم (مفيد ومتنوع ).. سلطه المانجو بالافوكادو.. عصير المانجا ..و بعد الوجبة الرئيسيه شربي لبن كوب كامل الدسم ..
المقبلات (متبل باذنجان - حمص - سمبوسه بالماش والبطاطس )
ضيفي للسلطات زيت زيتون وليمون .. بتفتح الشهيه
البطاطس المهروسه بالجبن .. اشياء كثيره عزيزتي بس اهم شي التنويع عشان ماتملين
بالتوفيق