*^{ام الجوهرة}^* :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم صبايا حبيت انبهكم على شي انه كل مره تزيدين فيها لازم تزيدين السعرات الحراريه اذا بقيتي على نفس الكميه من السعرات فراح تثبتين او تزيدين كم جرام وليس بالكيلوات يعني خلطة الاخت حلم ابدأي فيها بالتدريج اول شي ملعقتين لمدة اسبوع وبعدها ثلاث ملاعق ايضا لمدة اسبوع وهكذا اخصائيات التغذيه اولا يبدأون بسعرات حراريه اكثر من اللي متعودين عليها بحاجه بسيطه عشان ماتتفاجا الكبد والمعده وبعدين يزيدونها بالتدريج كذا ماراح تتلخبط هرموناتك ولا تتأثرين بلعكس راح تزيدين ويثبت وزنك واكل العنب حبه حبه ولاتزعلين اختي دلفين زيدي السعرات بحاجه بسيطه وبتشوفين يعني زيدي في جدولك اليومي موز او عصير عنب او او او وبينفعك ****لله بالتوفيق للجميع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم صبايا حبيت انبهكم على شي انه كل مره تزيدين فيها...