وي.. شايني طلعت..ماكنت ادري... بإذن الله الاسبوع الجاي تكون معانا هنا..ومزوده بالوزن....



خلاص انا حجزت لنفسي بالفريق الازرق...<<<<< محد عبرني ..فعبرت نفسي بنفسي...:35:

بس ماتجرأت اغير اللون<< شوفو الخويفه...



هااا

أغير اللون................................!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

دكتوره ريهام انا مشيت على النظام الى اعطتين الاسبوع الى راح وزاد وزنى كيلو استمر على
قبل الافطار : كوب كبير عصير جزر بالبنجر
او: فنجان عسل اسود او 7 تمرات

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية

او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية

او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية

مرحبا حبايبي وحشتوني حيل
بس انا خبرتكم قبل فتره اني تعبانه ولازلت بس ادعولي بالشفاء
انا ولله الحمد باقي ماشيه مكم ع النظام وزاد وزني ابشركم
رغم اني كنت احسب اني مع المرض نزلت بس واظبت ع الوجبات
وخلطه حلوم والنتيجه مرضيه والى الامام يارب

يالله يا ازرق وينم باقي بكره بس وتنرسل الاوزان

هلا اختي انشودة الفؤاد
بس ابي اسال ارسل النتيجه للاخت حلم دون تفسير على الخاص ولا اكتبها هني ؟
بالنسبه لشريط الوزن ماعرفت انزله

دكتوره لو سمحتى عندى سوال انا عندى بنت عمره 16سنه وابغى اعطيها دوى يطول وقالولى عن زنك فهل له اضرار وفى نوع معين اعيها