سلام ع البطات كلهم
ماشالله الصفحات كثير اللي فاتتني وانا مع التعب ما قدرت اشوف الا كم صفحه
المهم كيفكم ان شالله اموركم تمام
ريري >>>>>>>>>مبروك حبيبتي والله تستاهلي كل خير يعني ما باقيلك الا شوي وتتخرجي من اكاديمية النحف
عقباالي بس ياليل ما اطولك
هنوده>>>>>>هدي اعصابك اذا انتي كذا دوم تعصبي وتحرقي دمك ماراح تتخني بسهوله كبر الجي وروق الدي
اللي يرسل يرسل واللي مارسل عذره معه
شايني>>>>>>كيفك ياعسوله وكيف الاربعين معك انتي مثلي وزنك تقريبا يارب نخطي بالاربعينات بسرعه
ام عروستي >>>>>>كيفك اش اخبارك ها عسي رسلتي وزنك ل حريملاويه
حازم حياتي>>>>>>>>>مشتاقه تشوفي من الرابح ان شالله احنا
حلووووووووووما>>>>>>>>>ياعمري عليك ياعسل شلونك ان شالله بخير وتسال عنك العافيه
نقطه>>>>>>>>سلامات ماتشوفي شر يالغلا شدي حيلك وعوضي اللي فات بالاكل والخلطات
بشري ريري عسي البنات ارسلو الاوزان
انا شوي وارسلك وزني
بس والله مع التعب هاليومين ماكنت اكل كان عندي التهاب لوز شديد
واليوم اللي احس اني تعافيت وعلي طول جيت اشوف اخباركم
تخيلو السخونه كانت مو راضيه تنزل ابدا عطوني في المستشفي ابره والحمدلله بعدها خفت الحراره
تخيلو اليوم عيالي الاثنين مسخنين شكلي عدتهم
الله يستر
والله عندي شغل كثير متراكم يعني اليوم الله يكون بعوني
ارجعلكم بعد شوي
الفريق الازرق
حرام كل اسبوع تسوونها فيني
باقي 3
خوخا
مو العاده وزنك دايما اول الواصلين
ليش ماوصلني
احساس اخر
الى الان انتظرك
جوانا
انتظرك كمان
الاسبوع هذا راح اغير مجرى المسابقه اذا كل اسبوع هذي الحاله
ومافي واسطات ابد
انتظركم من البارح يابنات ..
كل اسبوع ينقص الفريق بسبب الاوزان اللي ماترسل
والله حرام ..
بعد ماتنزل النتيجه بساعه لاحد يجي يحط وزنه لاي سبب كان
لاني يوميا اشوف تجمعات يوم الاوزان تختفي العالم
لييييييييش
والله زعلانه منكم بقوة
3 اسابيع ورى بعض هذي الحاله ..
:angry2::angry2::angry2:
حرام كل اسبوع تسوونها فيني
باقي 3
خوخا
مو العاده وزنك دايما اول الواصلين
ليش ماوصلني
احساس اخر
الى الان انتظرك
جوانا
انتظرك كمان
الاسبوع هذا راح اغير مجرى المسابقه اذا كل اسبوع هذي الحاله
ومافي واسطات ابد
انتظركم من البارح يابنات ..
كل اسبوع ينقص الفريق بسبب الاوزان اللي ماترسل
والله حرام ..
بعد ماتنزل النتيجه بساعه لاحد يجي يحط وزنه لاي سبب كان
لاني يوميا اشوف تجمعات يوم الاوزان تختفي العالم
لييييييييش
والله زعلانه منكم بقوة
3 اسابيع ورى بعض هذي الحاله ..
:angry2::angry2::angry2:
الصفحة الأخيرة
يومياً سوي لك منها.. ولا تعتمدين عليها..لأن سعراتها ما تكفي.. بس أنا لاحظت إن شهيتي انفتحت معها..ولو استمريتي يوميا لمدة اسبوع ممكن تزيدين كيلو بالراحة.. بس هاااه أهم شي تاكلين تاكلين مو بس عليها..
تحصلينه ف بنده:confused:
شوفي قلبي.. أنا معك.. أتمنى اعرف وجبات خفيفة (بالعمل) وثقيلة (بالسعرات) ياليت كل وحده تفيدنا بتجاربها
أنا بقول لك اللي أعرف:
إذا تحبين الحليب المزاز.. جيبي لك كرتون بالنكهة اللي تفضلين وإذا شوكولاته أفضل.. وحطيه تحت سريرك..
تدرين العلبة الوحده فيه تقريبا 150 سعرة وإذا شربتي باليوم 3 علب تحصلين 450 سعرة <<< سهلة صح؟
طيب
خذي لك كرتون كاكاو باونتي.. وكل يوم حبة فيها473 سعرة
إضافة إلى خليط التين والموز فيه 831 سعرة
يطلع لك من ذولي كلهن= 1754 سعرة
إضافة إلى الوجبات الرئيسية..