كوبونات الراقية تسجيل الدخول

o.O نسيم الفجر O.o
o.O نسيم الفجر O.o •
هلا والله اختي عطر ورده..
انا الي شفته شويه شد..بس والله مادري بعدين وش يصيراذا طاال التمرين اكثر..
هند قلبها أبيض
هند قلبها أبيض •
‎بعد شوي أسوي صامولي بيض ‏
shiny flower
shiny flower •
نسيم الفجر


عزيزتي اول ماتعملين التمارين

راح تحسين بألآلآم في العضل


شي طبيعي لانها مو متعوده على الجهد

تقريبا بعد اسبوع يصير الوضع طبيعي ويقل الالم تدريجيا


انشوده سألتي عن الوزن كم تحملين


ان اخذت لي كل كفه واحد كيلو

طبعا مايزيد عن 2 كيلو اللي اعرفه

او كيلوين ونصف

بالاضافه الى انه الثقل يضاف تدريجيا م الاستمرار في التمارين

بس ماعندي فكرة بعد كم ...


بالنسبه الى اذا كان يمكن استبدال الثقل انا اشوف في التلفزيون

المدربات بعضهم يقولون استبدلي الثقل اذا ماكان موجود بقاروره ماي

في كل كف يكون قاروره

وبعضهم يقولوا استبدلي الماي بالرمل يعني عبي الغرشه رمل جاف

وبسسسسس هذا اللي اعرفه

وان شاء الله انافسك قررررريب:p
o.O نسيم الفجر O.o
o.O نسيم الفجر O.o •
هلا والله بالغاليه شايني..تسلمين حبيبتي على السؤال..وتشكرين على المجهود الاكثر من رائع..
وانا اختك عارفه نفسي اذا جاء وقت الاوزان اختفيت ..
(اعرف نفسي)قلت اتابعكم واستفيد منكم احسن لي..خلوني احتياط دايم
بصمة مشرقة
بصمة مشرقة •
السلاااااام عليكم ورحمة الله


مرحبااا حبيباتي


أخبااااركم ..


<<ماهي مصدقه تكتب باللون الأزرق



وحشتوني أوي أوي



ومشكوووورة ياأحلى شايني ..




بالنسبة للتصويت .. مافهمت سالفته ..!!!



وعذرا على ندرة التواجد لكن وربي مشغولة ..